Nu știu unde am auzit că orezul este foarte răcoros și dă multă energie

rice

Orezul meu este într-adevăr foarte răcoros și oferă multă energie, mai ales în combinație cu pui. Dacă doriți mușchi mari, acesta este modul în care.

Cu excepția puiului și a spanacului.: a face cu ochiul:

Orez
proteine: 7.4
grăsime: 2.2
glucide: 75,4
Conținut caloric: 360
Acest lucru se aplică pentru 100 de grame de orez - deci oferă această energie, în plus, acești carbohidrați se digeră lent și eliberează porțiuni egale de energie pentru o perioadă mai lungă de timp.

oricum vorbim despre orez. Cum o faci ca să nu poată fi văzut? Mama mea face niște tigăi mari care nu pot fi mâncate într-o singură zi și când rămâne 24-36 de ore în frigider și devine ca un flip flop! I nu-ți place așa! gătești sau mănânci și flip flops?

Îl fac 300 g (crud din pachet) și îl umplu cu 1 litru de apă minerală. Acest lucru se termină în 2 zile cu 3 mese pe zi și nu mă simt ca un flip flop:)

după părerea mea, cel mai delicios este orezul gătit cu legume înăbușite fără aproape grăsimi

Mananc mai multi cartofi
Abia mănânc orez

O fac cu două părți de apă și o parte de orez, mai întâi fierb apa și apoi pun orezul. Uneori pun porumb după gust (din cel din pungi în care este conservat).

Eu prefer dintr-o gustare fast-food 100 de grame este de 20 stotinki și are un gust minunat, există și legume în interior - mazăre, porumb, morcovi: faceți cu ochiul:

Da, dar 100 de grame de orez de la snack bar sunt 20 de grame de carbohidrați și cu atâtea pentru nicăieri.

Abe oameni, una este să gătești orezul într-o tigaie cu legume, alta este să pui un loc înăuntru. Gustul în sine se schimbă; umflă și umple tigaia.Puteți adăuga și câteva legume tocate mărunt.;) Însăși gustul orezului se schimbă deoarece există așa ceva;);):):)

Permiteți-mi să vă întreb, de la 1 kg de orez crud, cât costă când este gătit? Se umflă și iese mai mult sau mă înșel .: șoc: .

Depinde de modul în care o faci. Unii pun orez: apă - 1: 2,1: 3 chiar 1: 4
Exemplu: 1 kg de orez cu 3 litri de apă iese aproximativ 4 kg

Depinde de modul în care o faci. Unii pun orez: apă - 1: 2,1: 3 chiar 1: 4
Exemplu: 1 kg de orez cu 3 litri de apă iese aproximativ 4 kg

O parte din apă se evaporă. este dificil de calculat cu precizie. În principiu, în cazul mediu, 100 de grame de orez fiert conțin 20 de grame de carbohidrați.

Ei bine, de ce a fost un om, au existat 76 de grame de carbohidrați în 100 de grame? La fierbere, de ce scad carbohidrații?: șoc:

Din cauza apei pe care orezul o absoarbe.

Din cauza apei pe care orezul o absoarbe.

Și ce legătură are apa cu cantitatea de carbohidrați?: șoc:

Din cauza apei pe care orezul o absoarbe.

Și ce legătură are apa cu cantitatea de carbohidrați?: șoc:

Când puneți 100 g orez într-o tigaie și apoi 400 g apă, cantitatea totală devine 500 g. În procesul de coacere orezul absoarbe cea mai mare parte a apei și greutatea orezului devine, de preferință 400 g. Adică De 4 ori mai mult decât cantitatea de orez crud. Și primești 80 g de carbohidrați (de la 100 g orez crud) la 400 g orez gătit. Pentru a primi un apel. carbohidrați în 100 g orez fiert. Împărțiți 80 g în 4 și obțineți 20 g carbohidrați la 100 g orez fiert.

În acest moment sunt prea leneș pentru a calcula valorile exacte. Gramele sunt doar orientative.

Ei bine, acest orez simplu bare albe sau carbohidrați lent este într-o revistă, poate că am citit că sunt rapide

Este un carbohidrat lent, dar cu un indice glicemic relativ ridicat. Diferența dintre alb și maro este mică.

Este un carbohidrat lent, dar cu un indice glicemic relativ ridicat. Diferența dintre alb și maro este mică.

Nu a determinat indicele glicemic dacă a fost lent sau rapid?!?

Este un carbohidrat lent, dar cu un indice glicemic relativ ridicat. Diferența dintre alb și maro este mică.

Nu a determinat indicele glicemic dacă a fost lent sau rapid?!?

Citesc repede - cred simplu, citesc lent - cred complex. Greseala mea.

Bine, cât orez mâncați pe zi? De exemplu, pentru a lua 75 de grame de orez pe masă, cât ar trebui să mănânc?: șoc:

200-300 grame + 2 felii de pâine
Acestea sunt carbohidrații mei pentru această masă, după 2-3 ore din nou;): P

[citat autor = „doggeddogg”] 200-300 grame + 2 felii de pâine
Acestea sunt carbohidrații mei pentru această masă, după 2-3 ore din nou;): P

Mananc 400-500 g/masurat crud /. O fac la cuptorul cu microunde, cu două picături de ulei și puțină sare, suficientă pentru a o înghiți mai ușor: lol: .

[citat autor = „Ultima Ratio”] Mănânc 400-500 g/măsurat crud /. O fac la cuptorul cu microunde, cu două picături de ulei și puțină sare, suficientă pentru a o înghiți mai ușor: lol: .

Ai idee cât de mult este gătit o jumătate de kilogram de orez crud!?: laugh out Loud:

Poate că a vrut să spună 400-500g brute pe săptămână:
Și când îl gătești la cuptorul cu microunde, nu-l pui?: P

Din cauza apei pe care orezul o absoarbe.

Și ce legătură are apa cu cantitatea de carbohidrați?: șoc:

Când puneți 100 g orez într-o tigaie și apoi 400 g apă, cantitatea totală devine 500 g. În procesul de coacere orezul absoarbe cea mai mare parte a apei și greutatea orezului devine, de preferință 400 g. Adică De 4 ori mai mult decât cantitatea de orez crud. Și primești 80 g de carbohidrați (de la 100 g orez crud) la 400 g orez gătit. Pentru a primi un apel. glucide în 100 g orez fiert. Împărțiți 80 g în 4 și veți obține 20 g carbohidrați la 100 g orez fiert.
În acest moment sunt prea leneș pentru a calcula valorile exacte. Gramele sunt doar orientative.

frate ai dreptate că procentul de carbohidrați se reduce din cauza aportului de apă, dar în 100 g orez gătit sau prăjit există 76% carbohidrați
O altă problemă este că atunci când fierbeți 100 g de orez în 300 g de apă, carbohidrații sunt de 76 g, dar nu la 100 g, dar deja la 400 g de hrană totală (sau mai puțin datorită evaporării apei), din care urmează concluzia% carbohidrați: cu ochiul: după cum ați spus deja: șoc:

Fac lapte cu orez 5/1, apoi 1 litru de lapte și 200 g de orez. Îl împart în 2 porții, una pentru micul dejun și cealaltă cu 25 g de proteine.O iau la 60-90 minute după antrenament.
Servind unul: 22 g de proteine ​​- 17 g de grăsimi - 90 g de carbohidrați
Porțiunea a doua (+ proteină): 50 g de proteine ​​- 17 g de grăsimi - 90 g de carbohidrați

dacă vine vorba de cantități, în acea zi am mâncat 1200 g de orez crud, de 4 ori 300 de grame, pudra de orez alb măcinat devine nimic asemănător cu terciul și își pierde gustul, ceea ce cred că este minunat. Înainte să-l măcinam abia am mâncat 400 500 g dimineața cu acest orez, macinați-l într-o moară de hrană (curat pur, desigur) și veți mânca cel puțin de două ori orezul cu o garanție fericită.: a face cu ochiul: