riscul

Colesterolul ridicat trebuie controlat pe tot parcursul anului, dar mai ales în timpul sărbătorilor, când mesele bogate predispun la o alimentație mai abundentă și irațională.


Sărbătorile aduc întotdeauna emoții pozitive, dar sunt adesea asociate cu alimentația abundentă, consumul crescut de alcool și lipsa activității fizice. Mâncarea nerezonabilă și mâncarea excesivă pot duce la consecințe grave, inclusiv la creșterea nivelului de colesterol. Se acceptă faptul că acestea nu depășesc 200 mmol/L. Iată locul de menționat că colesterolul ridicat este unul dintre cei mai semnificativi factori de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Ca și în cazul multor alte probleme de sănătate, conștientizarea este esențială aici. Potrivit experților, aproape 100% dintre persoanele care și-au permis să abandoneze dieta în timpul sărbătorilor, au niveluri ridicate de colesterol la începutul anului.

Aproape 1 din 2 persoane din Europa au niveluri de colesterol mai mari decât cele recomandate. 54% din segmentul afectat al populației nu este conștient de problemă sau nu ia măsuri de control. Prin urmare, nu ar trebui să ne surprindă faptul că acest dușman tăcut afectează astăzi jumătate din populația adultă a Europei și, chiar și așa, mulți oameni nu o văd ca pe o problemă de sănătate pe termen lung. Se pare că prima măsură de abordare a problemei este luarea de măsuri pentru a sensibiliza conștient despre efectele colesterolului ridicat asupra sănătății generale.


Începutul noului an este un moment bun pentru a dobândi obiceiuri bune. Cu cât îți dai seama mai devreme de nevoia de a avea grijă de tine, cu atât ai mai multe șanse să reușești. Achiziționarea unor obiceiuri bune la începutul anului este adecvată, deoarece stimulează pozitiv stima de sine și, prin urmare, poate deveni o parte integrantă a stilului nostru de viață.

Sfaturi pentru scăderea colesterolului ridicat

Societatea bulgară de cardiologie insistă asupra faptului că reducerea colesterolului ridicat prin obiceiuri sănătoase este mai ușoară decât pare. În acest sens, următoarele sunt câteva recomandări:

Creați-vă propriul plan individual de masă în funcție de preferințe și nevoi. Îmbogățiți-vă meniul cu mai multe legume, fructe, fibre și grăsimi sănătoase, non-animale.

Dacă vă place alcoolul, reduceți-l la un pahar de vin o dată cu o masă și evitați consumul de băuturi alcoolice concentrate.

Începeți să vă luați timp pentru sport. Activitatea fizică regulată și moderată, cum ar fi mersul pe jos sau jogging, timp de cel puțin 45 până la 60 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, vă va ajuta să vă mențineți în formă. Și, în timp ce vă îngrijiți fizicul, vă veți menține sănătatea și veți reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Dacă suferiți deja de colesterol ridicat, includeți în dietă produse care au o acțiune dovedită pentru a controla problema, cum ar fi produsele lactate și cele bogate în steroli vegetali, precum soia și germenii de grâu.

Dacă aveți o predispoziție genetică la hipercolesterolemie, consultați un medic și luați măsuri de control în timp util. În mai mult de 80% din cazuri, cu obiceiuri de sănătate adecvate, complicațiile cauzate de colesterolul ridicat pot fi evitate.