Dr. Miriam Merad îi sfătuiește pe oameni să renunțe la micul dejun

știință

Postul periodic câștigă din ce în ce mai multă popularitate în rândul persoanelor care doresc să slăbească. Folosesc meto atât pentru a slăbi, cât și pentru a-și îmbunătăți sănătatea și a-și schimba stilul de viață. Multe studii arată că această dietă are efecte pozitive asupra corpului și creierului și poate chiar prelungi viața.

Dacă nu sunteți încă familiarizați cu metoda, iată în ce constă. Postul periodic este o dietă care include perioade de foame și mâncare. Nu spune ce alimente ar trebui să mănânci, ci mai degrabă când ar trebui să mănânci. Există diferite perioade de post, dar cele mai populare sunt de 16 ore. Se fac de două ori pe săptămână. Unii oameni aleg să rămână fără mâncare 24 de ore, dar acest lucru nu este pentru toată lumea.

Prin post periodic, se învață să trăiască fără hrană pentru o perioadă lungă de timp. De fapt, postul din când în când este mai benefic decât consumul a 3-4 mese pe zi. Diferitele variații ale metodei se bazează pe cât timp trebuie să rămâi fără mâncare.

De exemplu, metoda 16/8 formează un mod în care ar trebui să săriți peste micul dejun și să mâncați la fiecare 8 ore. Adică, dacă luați prânzul la ora 13:00, cina dvs. ar trebui să fie exact la ora 21:00. Apoi, repede timp de 16 ore. Astfel, corpul se obișnuiește cu mesele specifice și nu se simte flămând între ele.

Acum, pe lângă beneficiile pentru pierderea în greutate și creier, există un alt motiv pentru a încerca postul periodic. Potrivit dr. Miriam Merad, această metodă reduce semnificativ riscul de cancer. Soțul ei a fost atât de impresionat de rezultate încât nu a mai mers dimineața. De asemenea, a început cina puțin mai devreme pentru a avea perioada necesară de post.

„De fapt, te simți mult mai bine când ai timp să procesezi mâncarea”, a spus Merald pentru Insider. Miriam a testat 12 adulți sănătoși care au fost nevoiți să moară de foame timp de 19 ore.

Astfel, ea și echipa ei au constatat că calmează celulele monocite inflamatorii din corp. Ei au grijă de vindecarea rănilor și previn infecțiile. Cu toate acestea, ele produc și reproducerea țesutului adipos și contribuie la boli precum diabetul și bolile de inimă.

Acest lucru i-a arătat doctorului Merald că lipsa câtorva mese ar putea duce la o viață mai lungă. „Mulți dintre colegii mei au început să practice postul periodic”, recunoaște ea. Această modă nu este de astăzi. Multe stele suferă o astfel de dietă. Hugh Jackman, Courtney Kardashian și alții. vedetele se pun în formă exact așa. „Prima mea masă a fost la ora 14:00”, a spus actorul Terry Cruise.

Postul periodic se practică și din motive religioase. Cu toate acestea, oamenii de știință au arătat că persoanele care reduc caloriile sau mor de foame pentru anumite ore au un risc mai mic de boli de inimă, au niveluri mai bune de colesterol și se protejează de diabet.

În ciuda marilor beneficii ale acestei metode, oamenii de știință încă vă sfătuiesc să consultați mai întâi un medic. "Nu spun că mâncarea este inamicul. Trebuie să mâncăm pentru a trăi. Dar este adevărat că mâncăm prea mult, prea des", a spus Merald pentru Insider.

Medicii nu recomandă postul periodic persoanelor care sunt predispuse la tulburări de alimentație sau diabet. Femeile însărcinate nu ar trebui, de asemenea, să se angajeze în această aventură.