rolul

Tulburările mentale sunt răspândite și sunt atât costisitoare, cât și dificil de tratat. În rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 15 și 45 de ani, tulburările depresive reprezintă o problemă principală la nivel mondial. Îmbunătățirea conștientizarea publicului și creșterea opțiunilor de tratament pentru bolile psihiatrice este imperativă pentru sănătatea publică.


Baza de dovezi în creștere, inclusiv prima studiu controlat randomizat (tipul specific de experiment științific) concluzionează că alegerile dietetice și alimentare pot juca un rol în tratamentul și prevenirea depresiei.

Liniile directoare dietetice pentru depresie indică faptul că o dietă tradițională, cum ar fi dieta mediteraneană, să consume cantitățile necesare de acizi grași omega-3 și să evite alimentele procesate, cum ar fi cele bogate în carbohidrați rafinați sau zahăr.


O serie de substanțe nutritive sunt asociate fiziopatologia depresiei, de exemplu: acizi grași omega-3 cu lanț lung, complexul de vitamine B, zinc, magneziu și vitamina D. Deficiența acestor substanțe nutritive poate provoca simptome depresive și în tratamentul clinic ar trebui să se utilizeze în plus față de terapie.


Literatura despre nutriție și psihic și-a îndreptat atenția spre studiul nutrienților individuali și evaluarea modele alimentare comune. Studiile epidemiologice prospective au descoperit în mod repetat că tiparele dietetice ale „alimentelor tradiționale” sau „integrale” sunt semnificativ asociate cu o prevalență redusă și incidența tulburărilor sau simptomelor depresive.


S-a constatat că dieta occidentală este asociată cu un risc relativ crescut de a dezvolta depresie. Un studiu de cohortă a arătat că acești oameni cu cea mai mare aderență la dieta mediteraneană au prezentat un risc redus cu peste 30% de a dezvolta depresie în timpul perioadei de studiu comparativ cu participanții cu cea mai mică asociere cu dieta mediteraneană. Studiile de diete tradiționale în Japonia, Norvegia și China au găsit rezultate similare. Recomandările generale sunt de a crește consumul de fructe, legume, fibre și pește.


Consilierea dietetică utilizată ca control activ într-un studiu clinic de tratament pentru prevenirea depresiei la adulți a constatat că prescrierea unei diete mediteraneene modificate ca terapie adjuvantă a dus la o realizare de 31% a iertare comparativ cu pacienții cu placebo și pacienții care urmează tratament din studiu.

Sănătatea și bolile mintale sunt afectate de alimentația mai multe mecanisme. Nutrienți, cum ar fi acizii grași omega-3 cu lanț lung, zinc, magneziu și o serie de fitonutrienți (compuși găsiți în plante) promovează expresia factorului neurotrop derivat din creier (BDNF) și astfel afectează neuroplasticitatea și se adaptează la modificările semnificative ale corpul și mediul înconjurător).


Rolul florei intestinale (microbiom) ca posibil jucător cheie în reglarea dispoziției sugerează că abia începem să descoperim potențialul alimentelor ca medicament. Fibrele dietetice sunt un prebiotic (suplimente microbiene vii) și consumul său poate schimba compoziția microbiota (microflora intestinală).


În prezent, există multe scale de profilare a nutrienților create de agențiile guvernamentale, cercetători și industria alimentară. Cu toate acestea, nu există astfel de scale care să se concentreze asupra alimentației în tulburările mentale și sănătatea creierului, care sunt susținute de literatura științifică pentru a participa la prevenirea și recuperarea după tulburări psihice. Prin urmare, este important să se determine ce alimente pot juca un rol în prevenirea și recuperarea tulburărilor depresive.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.