Cum să slăbești sănătos consumând roșii?

Corp frumos și sănătos cu roșii

Așa cum o masă de vară este imposibilă fără roșii, fără ele nu există dietă. Conținutul lor caloric scăzut este doar unul dintre avantaje, în 100 g există doar 15-18 calorii. Cu toate acestea, sunt excelente.

saturează

În această legumă cea mai valoroasă atât pentru sănătate, cât și pentru dieta este licopenul, care susține sinteza hormonului special adiponectină. Previne dezvoltarea celulelor adipoase. Iar când suma crește, aceasta le descompune. Hormonul reglează insulina din sânge, ceea ce asigură sațietatea mai mult timp.

Roșiile sunt bogate în grelină, care suprimă și senzația de foame. Există cantități mari de trei antioxidanți importanți. Fibrele în combinație cu vitaminele B1 și B2 sunt un plus suplimentar pentru activarea metabolismului și curățarea corpului.

Roșiile pot fi folosite și ca monodiet, deoarece sunt extrem de blânde pe stomac. Pectina din ele normalizează aciditatea din sucurile digestive. În plus, natura a echilibrat atât de mult compoziția legumelor încât obții tot ce ai nevoie de la ea.

Pentru 3 zile

Meniul este extrem de limitat: mănânci de 5 ori pe zi 300 g roșii. Trebuie să beți 1,5 litri de apă.

Este important să urmați aceste reguli:

  • Nu sareți roșiile, acest lucru va încetini metabolismul și va duce la retenția de apă în țesuturi.
  • Dacă vă este foarte foame, puteți mânca, dar numai roșie. Apoi reduceți porția la următoarea masă. Nu trebuie să măriți cantitatea zilnică prescrisă.

Dacă urmați toate prescripțiile, veți putea pierde 1,5 până la 3 kg în 3 zile. Și fără nici un rău corpului.

Timp de 5 zile

Cu acest program, proteinele sunt incluse în meniul dvs., astfel încât durata acestuia crește. Mâncați o dietă mai echilibrată și, prin urmare, vă este mai ușor să o urmați. Pierderea în greutate este de 2 - 4 kg.

Exemplu de meniu:

Primul mic dejun: 2 felii de brânză cu un conținut de grăsimi de până la 30%, 2 ouă fierte și 1 roșie.

Al doilea mic dejun: 2 roșii medii

Prânz: 150 g file de pui fiert fără piele, garnisit cu salată de roșii. Îl puteți condimenta cu busuioc și puțin ulei de măsline.

16 ore: 2 roșii și 2 linguri de brânză de vaci degresată.

Cina: Salată de roșii condimentată cu busuioc și 1 linguriță de ulei de măsline.

Timp de 7 zile

În această versiune, meniul este și mai divers. Principala cerință este să aveți 2 roșii în farfurie la fiecare masă. Cina nu trebuie să fie mai târziu de 18. În caz de foame severe, vă puteți permite să mâncați 1 roșie în afara meselor prescrise. Sau beți un pahar cu apă în care ați dizolvat 1 linguriță de miere.

Produse permise:

  • roșii
  • albusurile a 2 oua (nu mancati galbenusurile)
  • 2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (20 - 30%);
  • bulion de pui și 200 g piept de pui fiert, fără piele;
  • 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (cea mai bună pentru cină);

Gama de produse este destul de limitată, dar acest lucru vă va permite să pierdeți 4-5 kg ​​pe săptămână.