Felicitări! De curând ai aflat că ești însărcinată în primele câteva săptămâni fericite. Rudele și prietenii apropiați te copleșesc cu sfaturi valoroase despre ce să faci, cât de mult să te ferești, ce să nu mănânci, să nu bei și să nu fumezi niciodată! Știi însă ce poți mânca și care sunt alimentele cele mai potrivite pentru dezvoltarea corectă a bebelușului tău în primul trimestru?

alimente

În primele 12 săptămâni, este bine pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră să mâncați alimente bogate în minerale și vitamine. Deosebit de importante sunt produsele saturate cu proteine, calciu, fier, acid folic.

Proteinele conținute în carne, ouă, legume verzi sunt importante pentru formarea celulelor corpului și a pielii.

Pentru oase și dinți sănătoși ai copilului, subliniați brânza, iaurtul, spanacul, legumele. Pentru a evita deficitul de calciu și osteoporoza, mâncați alimente bogate în calciu cât mai des posibil.

În timpul sarcinii, multe femei se plâng de constipație. O puteți preveni consumând mai multe lichide, consumând fructe, pâine integrală. Evitați ciocolata, deoarece este una dintre cauzele majore ale arsurilor neplăcute.