Rotația gâtului
Deși, acesta este un exercițiu simplu de întindere, este extrem de important. Reduce tensiunea din spatele gâtului și ajută la relaxarea întregului corp.
Stați în poziție verticală cu brațele relaxate de-a lungul corpului. Respirați adânc 2-3 adânci pentru a vă relaxa corpul. Înclinați ușor capul înainte până bărbia atinge pieptul superior. Întoarceți treptat capul până când urechea stângă este peste umărul stâng. Continuă să întorci capul până când capul este în poziția din spate cu bărbia ridicată. Continuați să întoarceți capul până când urechea dreaptă este peste umărul drept. Apoi reveniți la poziția de pornire.
Repetați rotația de 3-5 ori și apoi faceți-o în direcția opusă. Faceți exercițiul lent, fără a aplica întinderi dureroase.
- Gustări delicioase pentru scăderea în greutate - Pentru femei
- Bulgaria introduce rapid euro - Pentru femei
- Dieta a îmbolnăvit-o pe soția lui Krasi Radkov
- Dieta cu brânză de vaci - dietă ușoară și ieftină - Pentru femei
- Bulgaria caută talent după emisiunea de ieri de pe bTV ... - Revista pentru femei