De la înființare, cercul nu a ieșit de pe rafturile magazinelor pentru copii, dar devine un instrument din ce în ce mai folosit pentru sculptarea figurii. În căutarea persistentă a unei modalități eficiente de slăbit, de multe ori nici nu acordăm atenție lucrurilor simple din jurul nostru, care, totuși, ar fi foarte utile. Rotirea unui cerc este una dintre ele. Acest exercițiu literalmente „arde” excesul de grăsime și, de asemenea, te duce înapoi la copilărie. Ce ar putea fi mai bun decât atât!? De fapt, cercul este un dispozitiv de gimnastică excelent pe care toată lumea ar trebui să îl aibă acasă. Este mult mai ieftin decât aparatele utilizate în mod tradițional și, de asemenea, nu ocupă aproape niciun spațiu.

Știați că rotirea unui cerc poate arde până la 400 de calorii pe oră? Probabil că nici nu bănuiești că acest exercițiu îți accelerează semnificativ metabolismul, ajutându-te astfel să slăbești. Se poate spune că cercul este ceva care vă va ajuta să realizați figura perfectă a visului. Rotația cercului creează tensiune potrivită pentru toate vârstele. De asemenea, sculptează talia și șoldurile fără a tensiona articulațiile, așa cum este cazul unor echipamente de fitness.

cerc

Rotiți cercul pentru o talie subțire


Talia subțire este visul tuturor și cu siguranță iese în evidență în figură. Trebuie să știți că rotația cercului este unul dintre cele mai bune și mai eficiente exerciții pentru această zonă. Cu el, nu numai că îți vei modela talia, ci te vei distra și tu! Acest exercițiu încălzește mușchii taliei, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul în talie. Dacă nu vă place să faceți apăsări abdominale, le puteți înlocui cu ușurință cu o rotație a cercului de 20 de minute. Cu toate acestea, există o subtilitate - capacitatea de a pune un picior în fața celuilalt. Rotind cercul în acest fel, faceți exercițiul și mai eficient. Faceți acest exercițiu în fiecare zi și veți obține în curând rezultate uimitoare.

Rotirea unui cerc pentru mâini în formă

Sunt de acord că este teribil de neplăcut ca mâinile să fie lăsate și neformate. Nu trebuie să mergi la sală pentru a-ți sculpta brațele. Rotirea cercului este suficientă. Trebuie să rotiți cercul în jurul brațelor și, cu cât vă rotiți mai repede, cu atât veți obține un rezultat mai bun.Cu ajutorul cercului, veți elimina grăsimea inutilă din brațe și chiar veți câștiga masă musculară. Mâinile tale vor arăta perfect, rotind cercul în fiecare zi timp de 4-5 minute!

Rotirea unui cerc pentru un scaun sculptat

Această zonă este cu siguranță una dintre cele mai problematice. Este greu să slăbești acolo și să te îngrași cu ușurință. Rotirea unui cerc este cu siguranță modul perfect de a sculpta un fund încântător. Pentru a face acest lucru, rotiți cercul încet la început, crescând treptat viteza. Timpul pe care îl petreceți depinde de rezultatele pe care doriți să le obțineți.

Rotiți cercul pentru picioarele slabe

Poate nu-ți vine să crezi, dar cercul te va ajuta să-ți modelezi picioarele! Tot ce trebuie să faci este să te întinzi și să ridici picioarele până se formează un unghi. Apoi puneți cercul pe genunchi sau gleznă și începeți să vă rotiți, crescând treptat viteza. Chiar dacă la început pare dificil, te vei obișnui repede cu ea.

Puteți vedea singur că rotirea unui cerc este un exercițiu excelent pentru a pierde în greutate pe tot corpul. Cu el, vă veți accelera metabolismul și vă veți modela silueta. Rotirea unui cerc nu este complicată și nu necesită mult efort. O poți face acasă, chiar și în timp ce te uiți la televizor. Rotirea unui cerc nu este la fel de enervantă ca exercițiile fizice regulate și cu siguranță vă va îmbunătăți starea de spirit.!

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.