gustări

Lauren Dawes

Scenarist și editor/Postat pe

Distribuie această pagină

Încercați o versiune mai sănătoasă a clasicului de Crăciun

Cine poate suporta un rulou fierbinte de cârnați servit la cuptor?

Cu această rețetă simplă, vă puteți răsfăța cu ispitele de Crăciun fără ezitare și șolduri inutile, deoarece am decorat vechea rețetă cu ingrediente mai utile pentru a vă oferi o versiune mai sănătoasă a micului dejun preferat de toată lumea.

Aceste rulouri sunt delicioase și pline de aromă, doar o versiune puțin mai ușoară - perfectă pentru a oferi spațiu pentru toate celelalte tentații de Crăciun, corect?

  • 12 cârnați slabi
  • 1 linguriță paprika
  • 1 linguriță oregano
  • Sare și piper himalayan după gust
  • 4 tortilla obișnuite
  • 40 g ulei de cocos (topit)
  • Susan

  • Sos fără zahăr (ketchup) Myprotein

1) Preîncălziți cuptorul la 180 ° C/350 ° F.

2) Mai întâi, într-un castron mare, strângeți toată carnea din carcase de cârnați. Adăugați ierburile și condimentele și amestecați bine toate ingredientele cu mâinile sau cu o spatulă.

3) Apoi întindeți ambalajele pentru tortilla și împărțiți carnea de cârnați uniform între ele, așezând-o în mijlocul fiecărui ambalaj.

4) Începând cu partea de jos a fiecărei folii, folosiți ambele mâini pentru a vă roti până când ruloul este plin.

5) Tăiați ruloul în patru bucăți egale - sau dacă doriți rulouri de cârnați, puteți tăia oricând în altele mai mici - și așezați-le pe o tavă de copt.

6) Întindeți fiecare sul de cârnați cu unt topit și presărați semințe de susan. Apoi coaceți în cuptor timp de 20 de minute până când tortilele devin ușor aurii în jurul marginilor.

7) Lăsați să se răcească o vreme, apoi savurați-le calde (sau reci, dacă preferați), cu o porție generoasă de sos fără zahăr.

Informații nutriționale pe porție:

Calorii: 149 Carbohidrați 12,4 g. Proteine ​​10,3g. Grăsime: 4g