antrena

Strămoșii noștri au fugit foarte repede numai atunci când au încercat să scape de prădători pentru a nu deveni prada lor. Dar în zilele noastre, datorită formulei greșite pentru calcularea caloriilor și neînțelegerea greșită a activității metabolice, am ajuns la concluzia că o persoană ar trebui să alerge în mod regulat câțiva kilometri, să sară în sala de gimnastică și să facă aerobic și numai în acest caz va fi mai sănătos decât întotdeauna.

De ce epuizarea este periculoasă?

Potrivit experților, exercițiile grele de rezistență (cum ar fi alergarea unui maraton, în care un alergător pierde cantități uriașe de masă musculară) scurtează drastic speranța de viață. În aproape fiecare studiu la distanță, se poate găsi un avertisment cu privire la formarea fibrozei miocardice, adică dezvoltarea modificărilor structurale în peretele miocardic și vascular.

Inima moare din cauza distrugerii celulelor, în special a celulelor din ventriculul drept. Vedem aceste condiții la pacienții cărora în trecut le plăcea să alerge pe distanțe lungi sau sunt încă dependenți de maratoane. Cu cât o persoană aleargă mai mult, cu atât apar mai multe astfel de cicatrici. În viitor, cicatricile duc la dezvoltarea aritmiilor și a insuficienței cardiace cronice.

Antrenamentul obositor, antrenamentul pentru epuizarea completă creează stres oxidativ prin eliberarea radicalilor liberi (după cum știți deja, radicalii liberi sunt molecule active, neîncărcate, care provoacă procesul de îmbătrânire). Exercițiile fizice moderate stimulează activitatea antioxidanților care protejează organismul de stresul oxidativ și de radicalii liberi.

Și iată un alt fapt șocant: Exercițiile de rezistență, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi, vă pot agrava intestinele.

Sângele curge cu adevărat în intestine după masă. În timpul alergării pe distanțe lungi, are loc procesul invers: tot sângele se repede către mușchi și rămâne atât de puțin sânge în intestin încât se dezvoltă ischemie (aport insuficient de sânge) în intestin.

Ca urmare, permeabilitatea sa se deteriorează. Lectinele și bacteriile ne inundă corpul. Din acest motiv, sistemul imunitar cedează aproximativ două săptămâni după fiecare ciclu epuizant. Fiecare maratonist se confruntă cu probleme digestive din cauza alergărilor lungi și acesta este primul semn că intestinul nu este mulțumit de acest sport.!

Ce fel de alergare este potrivit pentru tine?

Alergarea pe distanțe scurte este inerentă speciei noastre. Stresul repetat are un efect pozitiv asupra corpului, dar stresul excesiv atunci când alergi pe distanțe lungi pune literalmente inima în pericol. În plus, efectele pozitive care pot fi obținute printr-un exercițiu moderat nu pot fi obținute cu exerciții intense, pe termen lung.

Strămoșii noștri au fugit când au urmărit un animal rănit sau s-au repezit la cel mai apropiat copac pentru a evita să fie atacați de un mistreț, de exemplu.

Cu excepția acestor situații de urgență, atunci când era necesar să alergi repede, se mișcau încet și constant în orice moment.

Acordați atenție sprinterilor care concurează în cursele de kilometri. Sunt musculoși, potriviți, corpurile lor sunt pregătite la maximum pentru o viață lungă și sănătoasă. Alergătorii de maraton arată adesea ca bolnavi de cancer. Sistemul lor imunitar este de fapt sub stres sever.

În afară de sprinten, principalul tip de activitate fizică pentru strămoșii noștri era mersul în căutare de hrană și apoi călătoria în direcția opusă cu prada.

Imitarea stilului strămoșilor noștri vă va permite să atingeți longevitatea.

Distribuiți pe rețelele sociale și comentați!