Coloana vertebrală a corpului uman este formată din 33 de vertebre.Acestea sunt 7 vertebre cervicale, 12 vertebre toracice, 5 vertebre lombare, 4 vertebre caudale și 5 vertebre sacre. Structura deteriorată a vertebrelor, precum și spațiul discului dintre ele, duce la probleme și boli ale coloanei vertebrale și ale sistemului musculo-scheletic.

avem

Starea perfectă a coloanei vertebrale este aproape imposibilă în zilele noastre. De aceea, aproape toată lumea se plânge de dureri în spate, gât, spate. Buna stare fizică poate fi perturbată de exerciții fizice excesive, lipsa exercițiilor fizice și stilul de viață sedentar, boli congenitale sau dobândite, răceli.

Ce ar trebui să facem în fiecare zi pentru a avea un spate sănătos și pentru a nu ne plânge de dureri în diferite părți ale corpului cauzate de coloana vertebrală?

Pentru a nu avea dureri de spate și pentru a vă proteja coloana vertebrală de suprasarcină, trebuie mai întâi să aveți mușchii spatelui bine întăriți. Mușchii sănătoși ai spatelui, abdomenului și mușchilor umerilor și bicepsului mențin coloana vertebrală dreaptă și nu o tensionează. În acest fel, greutatea corpului este suportată de mușchi, nu de coloana vertebrală. Stilul de viață sedentar, lipsa exercițiilor fizice și îngrijirea corpului duc inevitabil la dureri de spate, dureri de spate, dureri de gât. Începem să ne plângem că suntem „țepeni” sau „reci” și, în majoritatea cazurilor, acest lucru se datorează unei coloane vertebrale supraîncărcate. Putem supraîncărca coloana vertebrală, chiar și atunci când stăm așezați, pentru că atunci este sub mult stres.

Dacă purtați un stil de viață sedentar, mai târziu puteți dezvolta boli pe care nu bănuiți că le aveți înainte de a ieși din formă. Astfel de boli ar putea fi forme ușoare de scolioză, cifoză și uzură a ligamentelor.

Cu cât vă strângeți mai puțin coloana vertebrală, cu atât va fi mai sănătos și nu vă va cauza probleme.

Pe lângă exercițiile fizice regulate, este bine să vă mișcați articulațiile și să participați la un masaj terapeutic. Datorită masajului terapeutic, circulația sângelui este întărită, mușchii tensionați se relaxează și articulațiile sunt mișcate.

Postura necorespunzătoare este unul dintre factorii principali care declanșează durerile de spate. Dacă lucrați zilnic așezat, schimbați următoarele două poziții - corpul spate relaxat într-o poziție semi-întinsă sau cu spatele drept și mușchii abdominali strânși, fără a îndoi umerii și capul înainte.

Un alt motiv pentru a experimenta dureri de spate este congestia. Dacă faceți mișcări prea ascuțite fără a mișca sau ridica greutăți care sunt insuportabile pentru dvs., vă puteți răni coloana vertebrală. Exercițiile fizice necorespunzătoare pot duce la boli precum lumbago, hernie de disc și ulterior la sciatică.

O nutriție adecvată este, de asemenea, importantă pentru bunăstarea coloanei vertebrale și a întregului sistem musculo-scheletic. Alimentele recomandate persoanelor cu probleme ale coloanei vertebrale includ ouă, pește, broccoli, mazăre, semințe de in, tahini de susan, iaurt și brânză. Este deosebit de util să mănânci coji de ouă. Sunt extrem de bogate în calciu și se vor întări

Cojile de ouă sunt preparate după cum urmează: colectați coji de 5-10 ouă, indiferent dacă au fost supuse tratamentului termic. Spargeți-le și coaceți-le ușor în cuptor, astfel încât să devină mai fragile. Apoi pisează-le într-o râșniță de cafea și păstrează-le într-un borcan. Luați câte o linguriță în fiecare zi, amestecată cu iaurt sau miere, pentru a vă bucura să le consumați. Acest amestec va îmbunătăți în mod semnificativ starea sistemului osos.

Dacă aveți adesea dureri la nivelul spatelui sau membrelor, asigurați-vă că consultați un ortoped-traumatolog pentru un examen de specialitate.

Chiar dacă nu aveți probleme cu coloana vertebrală, nu vă permiteți niciodată să ignorați starea coloanei vertebrale. Aveți grijă de el prin sport, proceduri adecvate și nutriție adecvată. Coloana vertebrală este vitală.