dejun

Încep prin a clarifica că micul dejun este prima masă a zilei, ceea ce înseamnă că poate fi la ora 19 sau 14.

Ceea ce mâncați la micul dejun sau ce nu mâncați are un impact uriaș asupra dietei pe parcursul zilei. Dacă veți fi în permanență flămând și vă veți gândi la mâncare sau vă veți simți plini și fericiți. Ceea ce mâncați la fiecare masă afectează cât de mult și ce mâncați la următoarea masă.
A fi plin, nu mofturos și foarte flămând este direct legat de ceea ce ai mâncat înainte.

Foamea și capriciile sunt controlate de alegerile tale alimentare - din ceea ce mănânci și din ce nu mănânci.

De exemplu, dacă prepar micul dejun din ouă, cu unt și brânză galbenă, atunci toată ziua vreau să mănânc din ce în ce mai multe alimente grase și să acumulez foarte repede un număr imens de calorii. În același timp, acest mic dejun este foarte plin și potrivit pentru o altă persoană. Dimpotrivă, pentru o altă persoană acest mic dejun poate avea exact efectul opus, adică. să-l sature mult timp și să nu se gândească la capricii.

Când uit să mănânc imediat după trezire și mănânc până la prânz, mă simt sătul mult după această masă, nu am capricii și foame și următoarea mea masă este de cel puțin 4-5 ore după prima, de multe ori 6-7 ore după aceasta . Contează și cât mănânc. Prefer să mănânc cantități mari de mâncare, 2-3 mese pe zi.

Pentru o altă persoană, această dietă poate să nu fie deloc adecvată, deoarece există oameni care mănâncă mai multe alimente, cu atât mănâncă mai mult. Cu cât consumă mai puțină mâncare, stomacul se micșorează și nu pot lua o cantitate mare de alimente, ceea ce duce la o cantitate mai mică de alimente pentru ziua respectivă.

Metabolismul meu este unic și nu-mi pasă ce spune cercetarea dacă mănânc sau nu micul dejun și ce și cât să mănânc. Metabolismului meu nu-i pasă ce funcționează pentru tine. Nu contează cât de des mănânci sau ce mănânci.

Metabolismul meu este al meu, l-am cunoscut prin experimente și urmăresc ceea ce funcționează pentru mine, astfel încât să mă simt plin, sănătos și să nu mă gândesc la mâncare între mese.

Dacă după micul dejun ești mulțumit, fericit și nu te gândești imediat după ce va fi prânzul și ce prăjitură vei mânca, atunci acesta este micul dejun, fie că este la 8 sau 11, fie că este vorba de ouă sau fructe 🙂

Dacă vrei să fii sănătos și într-o formă perfectă, trebuie să găsești ce funcționează pentru tine!

Metabolismul dvs. funcționează așa cum funcționează și nu este interesat de paleo, vegan, fără gluten sau de alte reguli.

Am clienți care, după ce au mâncat fructe dimineața, apoi li se face foame foarte repede, îi înțeleg 🙂 Le ofer o opțiune de a se bucura de fructele lor preferate, combinându-le cu altceva (uleios, nuci de exemplu) pentru a se sătura (

Este de neconceput ca altcineva să mănânce fructe amestecate cu altceva 🙂 Sau să mănânce deloc fructe la micul dejun!

Probabil ați auzit, luați micul dejun, aceasta este cea mai importantă și obligatorie masă. 🙂 Dar, de ce să vă înghesuiți în 8 sau 9, dacă nu vă este foame, așa că aveți propriul ritm de viață 🙂 și un metabolism unic!

Dacă vrei să te ajut să îți găsesc dieta, trimite-mi un e-mail cu doar 2 cuvinte „Vreau o schimbare” și vom începe să căutăm ce funcționează pentru tine. Vedeți ce am realizat cu alți cititori care nu știau să mănânce și și-au găsit propriul mod de a mânca.