Antrenament minunat, foarte transpirat, cu puls puternic și multă respirație 🙂 Antrenamentele de înaltă intensitate sunt preferatele mele, deoarece mă scot din zona de confort super rapid. M-au lăsat literalmente fără suflare câteva minute.
Au beneficii uimitoare pentru sănătate și accelerează formarea.
Au și negative! Nu trebuie exagerate deoarece cresc nivelul de stres. Stresul fizic în doza potrivită accelerează metabolismul și oferă cele mai rapide rezultate posibile pentru a intra în formă.
Suprasolicitarea este un lucru real, nu doar un termen. Vedeți 7 simptome ale prefacției și evitați să vi se întâmple cu orice preț, pentru că va împiedica nu numai să vă formați, ci și sănătatea și toată viața.
6 intervale 10/40, 5 minute în total
10 secunde pentru a schimba exercițiul, 40 de secunde pentru a încărca
1. 2 salturi pe piciorul stâng, săriți foarfeca cu piciorul stâng înainte
2. 3 sărituri de frânghie, 1 salt de stea mare
3. 2 DREPTURI pe piciorul DREPT, săriți foarfeca cu piciorul DREPT înainte
4. Salt la piciorul STÂNGA într-o jumătate de genuflexiune, piciorul DREAPTA pași în lateral
5. Salt genunchii înalți, 3 pauze
6. Săriți la piciorul DREAPTA într-o jumătate de genuflexiune, piciorul STânga pași în lateral
- Goose Goose - compoziție, calorii, rețete și aplicare în diete Belcho Hristov - Suplimente dietetice de fitness
- Ardem calorii cu filme de groază - Diete și fitness
- Să ardem 100 de calorii acum - Dietele și fitnessul
- Micul dejun înainte de fitness ajută la arderea caloriilor mai eficient - Bgonair
- Dieta cu spaghete, sau câte calorii sunt în unele spaghete de orez