strângem

Primăvara poate părea încă departe, dar nu vom simți când va veni. Dacă am câștigat câteva kilograme în timpul sezonului de iarnă, este bine să începem să ne gândim la slăbit, nu este să așteptăm până în ultimul moment.

Cel mai bun mod de a slăbi în timpul iernii este să te concentrezi pe mâncare sănătoasă și sport. Dar înainte de aceasta, este bine să faceți o curățare a corpului, astfel încât să poată scăpa de toxinele acumulate în timpul sezonului.

Vă oferim un plan de detoxifiere de 3 zile care va da un început inițial procesului de slăbire. Este important să știm că nu ar trebui să o extindem mai mult decât în ​​aceste zile, deoarece este foarte strictă.

ZIUA 1
Mic dejun: o ceașcă de ceai verde, 200 de grame de iaurt, 2 felii de pâine integrală cu gem alimentar

Prânz: 150 de grame de cartofi fierți, 200 de grame de ardei prăjiți, 70 de grame de brânză proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare după-amiaza: suc de citrice
Cina: 125 de grame de iaurt degresat, mere și piure de banane, 4 biscuiți integrali
ZIUA 2
Mic dejun: o ceașcă de ceai verde, 200 de grame de iaurt și 2 fursecuri dietetice
Prânz: 200 de grame de amestec de legume fierte; salata de rucola aromata cu suc de lamaie; 2 ouă fierte
Gustare după-amiaza: suc de portocale
Cina: 120 de grame de brânză de vaci cu legume fierte și 4 biscuiți integrali
ZIUA 3
Mic dejun: o ceașcă de ceai verde; 200 de grame de iaurt sau proaspete; 2 biscuiți dietetici
Pranz: legume fierte; 200 de grame de salată verde, țelină, castraveți și salată de brânză
Gustare după-amiaza: shake de fructe sau legume
Cina: 125 de grame de iaurt degresat, salată de fructe
Pentru ca o dietă de curățare de trei zile să fie eficientă, trebuie să excludem carbohidrații rafinați din meniul nostru, adică cei din făină albă și zahăr. Eliminăm, de asemenea, sucurile naturale kupeshki și carbogazoase.