Majoritatea femeilor respectă adesea tot felul de diete. Dar, cu atât de multe opțiuni și tehnici dietetice astăzi, această misiune poate fi destul de confuză обър Iată câteva linii directoare încercate și testate, care vă vor fi de ajutor în caz că doriți să scăpați de un alt inel ...

kilogramele

Proteina și modul în care vă poate fi utilă?

Pudra de proteine ​​este o modalitate excelentă de a vă optimiza dieta, indiferent dacă încercați să slăbiți sau pur și simplu să rămâneți în formă optimă. Atunci când reduceți alimentele, acestea sunt ingredientul cheie care protejează corpul de a intra în modul foame și a lipsei de energie. În același timp, aportul de proteine ​​ajută la contracararea apetitului crescut cauzat de factori subiectivi precum stresul, lipsa somnului și depresia. Pulberea de proteine ​​vă permite să obțineți relativ ușor doza zilnică necesară de energie. Ele pot fi folosite ca înlocuitor pentru una dintre mesele dintr-o dietă mai strictă și, de asemenea, în locul unei gustări.

Programul de 30 de zile - este bine pentru tine?

În doar câțiva ani de existență, acest program și-a dovedit cu siguranță efectul și continuă să atragă tot mai mulți adepți. Aceasta este o dietă strictă de o lună, care exclude din meniu orice ingrediente compromițătoare, chiar dacă este o cantitate foarte mică din ele (de exemplu, biscuiți cu unt sau o felie de pâine). În aceste treizeci de zile sunt absolut interzise:

-Zaharurile adăugate, chiar dacă sunt de origine naturală și nu vă împovărează cu calorii (chiar și stevia este interzisă), precum și alimentele cu adaos de zahăr. Unele tipuri de sucuri de fructe pot fi utilizate ca îndulcitor.

-Alcool. Nici măcar nu este permis pentru gătit.

-Cereale, inclusiv quinoa.

-Produse lactate, cu excepția așa-numitelor. ulei clarificat.

-Leguminoase și derivate alimentare.

Program de fitness adecvat și activitate fizică. Cu cât includeți mai multe exerciții în sala de sport, cu atât va fi mai ușor să obțineți efectul dorit. Activități alternative - subliniind odată cele pentru forță, apoi - pentru rezistență și apoi - pentru flexibilitate. Pentru a evita durerile musculare după exerciții intense, se recomandă un aport zilnic de 100 mg. coenzima Q10, aminoacizii și curcumina.

Suplimente: completarea perfectă la programul dvs.!

Utilizate corespunzător împreună cu dieta și exercițiile fizice, suplimentele pot contribui în multe moduri la forma optimă.

Garcinia Cambogia

Extractul acestei plante conține un ingredient activ - acidul hidrocitric, care suprimă pofta de mâncare și previne conversia zaharurilor și a carbohidraților în grăsimi. Extractul Garcinia cambogia al producătorului este disponibil pe piață în pachete de 60 de comprimate de câte 500 mg fiecare, iar aportul recomandat este de până la 3 comprimate pe zi.

Acid linolenic legat

Blochează o enzimă numită lipoproteină lipază, care transformă grăsimile din alimente în grăsimi corporale. Este și mai eficient dacă este combinat cu o activitate fizică moderată.

Tonalin XS-CLA 1000 mg x 90 capsule.

7-ceto

Produs de corpul nostru, acest metabolit scade treptat odată cu înaintarea în vârstă. O serie de studii au arătat că îmbunătățește metabolismul bazal, adică. crește numărul de calorii arse de corpul nostru în repaus.

Extract de boabe de cafea verde

Boabele de cafea verde neprăjite conțin acizi clorogeni, care încetinesc absorbția glucidelor, a zaharurilor și a grăsimilor. În același timp, acestea ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge în organism.

Boabe de cafea verde 500 mg x 60 capsule V.

Extract de proteine ​​din cartof

Acesta este un supliment nou dezvoltat, care ajută în mod natural la combaterea greutății. Efectul său este că face corpul să se simtă plin după o masă relativ mică și că prelungește perioada de foame după fiecare masă.