Pe măsură ce vremea se încălzește, se intensifică și dorința de a îndepărta inelele acumulate în timpul iernii. Numai restricția alimentară nu va ajuta, spun specialiștii. Desigur, trebuie să limităm dulciurile și alimentele grase în detrimentul fructelor și legumelor. Cu toate acestea, trebuie să includem în rutina noastră zilnică și mai multă mișcare, să sfătuim experți în schimb în revista germană "Pharmacy Review".

cumpărăturile

Nu vă fie teamă dacă nu ați mai fost la sală. Activitățile zilnice obișnuite funcționează și ele. Exercițiile care nu ne fac să gâfâie ajută și la reducerea „pernelor” de pe corp. Vestea bună este că organismul ajunge mai întâi la rezervele acumulate în jurul abdomenului. Cheltuielile de energie ale organismului pot crește de până la 15 ori peste minimul în repaus, explică Nicholas Wirz de la Institutul de informatică sportivă de la Universitatea Sportivă din Köln. Plimbări scurte, grădinărit sau ajutor la casă. Costul variază în funcție de sex și greutate. Femeile ard în medie mai puține calorii decât bărbații. Sunt mai mici și mai ușoare și nu au la fel de mulți mușchi care consumă cea mai mare energie.

Vedeți în tabel câte calorii arde o femeie sau un bărbat obișnuit în 15 minute cu activitatea corespunzătoare.