Frumos în fiecare zi

Pentru a slăbi în primăvară: dieta cu cartofi

Pierzi 3 kilograme în 5 zile

slăbim

Dieta cu cartofi este o opțiune ideală pentru curățarea primăverii a corpului și pentru economisirea grăsimilor acumulate în timpul iernii. Dacă sunt fierte, 200 g de cartofi conțin doar 140 de calorii. În plus, acestea sunt bogate în substanțe biologic active care susțin metabolismul - fluor, iod, seleniu și siliciu.

Plan de dietăși:

În afara prânzului și cinei, planificați gustări mici în timpul zilei - nu este necesar să mâncați în aceste ore. De asemenea, puteți sări peste una dintre gustări:

  • Mic dejunA: Se întinde 1 felie de pâine integrală subțire cu margarină (40% grăsime) și se ornează cu: 25 brânză de vaci; 30 g sunca de pui; 50% brânză de vaci degresată. Mănâncă și 1 măr.
  • Mănâncă în10 ore: 1 portocaliu.
  • Mănâncă în16 ore: 200 g iaurt (2% grăsime).

Lichide: Bea 2 litri de apă minerală pe zi. Vă puteți permite, de asemenea, până la 3 căni de cafea neagră sau ceai.

Prima zi

Masa de pranz: Grătiți 100 g file de porc. Ornează cu 200 g ridiche feliată, pe care le-ai fiert în prealabil. Se adaugă 200 g cartofi fierți. Se condimentează cu suc de lămâie, mărar și un praf de sare.

Masa de seara: Faceți o salată de 200 g cartofi fierți, 70 g cârnați de pui și 1 castravete. Stropiți-l cu marinada de 1 linguriță de ulei de măsline. 1 lingură suc de lămâie, suc de o jumătate de grapefruit, piper și sare.

A doua zi

Masa de pranz: Tăiați 200 g morcovi în cercuri și fierbeți-le cu puțină apă, sare, un cățel de usturoi și 1 linguriță de ulei. Adăugați la ele o jumătate de tulpină de ceapă proaspătă și 200 g de cartofi fierți. Aceasta este garnitura a 100 g de pește la grătar, condimentat cu lămâie.

Masa de seara: Salată de 200 g cartofi fierți, o grămadă de ridichi și 30 g brânză galbenă. Condimentați-l cu marinada de 1 linguriță de ulei de măsline, 1 lingură de suc de lămâie, 1 lingură de maioneză și piper negru.

A treia zi

Masa de pranz: Tăiați în cuburi 200 g cartofi fierți și 30 g brânză de vacă. Puneți-le într-o tigaie unsă și turnați un amestec de 1 ou, 200 ml de lapte (1,5% grăsime), 1 lingură de piure de cartofi uscat și 6 linguri de bulion de legume. Condimentați-l cu puțin piper negru, sare și mărar. Se coace 10 minute la cuptor.

Masa de seara: Tăiați 3 roșii cubulețe și amestecați-le cu 100 g de brânză de vaci, 1 lingură de ulei și piper negru. Se toarnă pateul rezultat 200 g cartofi fierți. Se presară busuioc.

A patra zi

Masa de pranz: Grătar 1 păstrăv (aproximativ 250 g). Condimentați-l cu suc de lămâie și sare. Se ornează cu 200 g cartofi fierți și 1 castravete, pajiști cu marinată de 1 linguriță de ulei de măsline, 1 lingură de suc de grapefruit și piper negru.

Masa de seara: Tocăm câteva frunze de salată pe fundul unei farfurii. Puneți 200 g cartofi fierți, 100 g conservă de pește deasupra și condimentați cu mărar, suc de lămâie și 1 lingură de ulei de măsline.

A cincea zi

Masa de pranz: Marinati 100 g file de pui fara piele cu suc de lamaie, sos de soia, sare si piper. Grătiți-l. Pentru garnitură: 200 g cartofi fierți și piure 200 g broccoli fiert, 2 linguri smântână de legume și 2 linguri. suc de portocale.

Masa de seara: Tăiați 200 g cartofi fierți în cuburi. Adăugați 30 g de cârnați de pui, 1 tulpină de ceapă proaspătă, 1 piper și 3-4 ridichi. Se toarnă marinada de 1 lingură de ulei de măsline, 2 linguri de suc de portocale, 1 lingură de iaurt, sare, piper și pătrunjel.