Stresul la care suntem supuși ne îmbolnăvește!

Doar auzirea sau citirea cuvântului evocă un răspuns imediat, interior! Cu toții acceptăm cuvântul stres, mai ales în sensul său negativ, ca „ceva” nedorit și insurmontabil. Suntem ființe extrem de sensibile, urmărind în permanență ceea ce intră prin cele cinci simțuri ale noastre, care pot fi plăcute și liniștitoare sau enervante, dureroase și deranjante. Desigur, luăm în considerare mai presus de toate îngrijorătoarele. Creierul, sistemul nostru nervos și hormonii răspund la efectul informațiilor primite, chiar și atunci când dormim. Suntem proiectați să echilibrăm un răspuns adecvat cu o stare de urgență sau intensitate crescută.

Aspectul emoțional, fizic și psihologic

vorbim
conservatorii, care provoacă răni, durere, un sentiment de pierdere sau pericol, conduc la multe reacții chimice în organism, în special în sistemul nervos, creier și hormoni. Adrenalina eliberată de glandele suprarenale mărește ritmul cardiac, tensiunea arterială, respirația, nivelul zahărului din sânge - toate acestea au ca scop creșterea fluxului de oxigen către sânge și mușchi, pentru a „lupta” într-o situație care supără echilibrul sau pentru a lua un „ scapă ”și ieși cât mai repede posibil. Aceasta este cunoscută ca o reacție a sistemului nervos simpatic. Odată ce amenințarea este depășită sau eliminată, vine efectul calmant al răspunsului parasimpatic.

Stresul cronic duce la niveluri anormale de hormoni care sunt secretați în sânge pentru o perioadă lungă de timp (în principal cortizol - din glandele suprarenale), care pot afecta negativ funcția creierului, în special memoria și somnul. Nivelurile ridicate de cortizol afectează, de asemenea, două părți importante ale creierului care controlează toți ceilalți hormoni din corp - hipocampul și hipotalamusul, care la rândul său afectează glanda pituitară. Glanda pituitară controlează glanda tiroidă, glanda suprarenală și rinichii, gonadele și multe alte mecanisme de reglare care sunt implicate în metabolismul general. Stresul poate avea multe efecte pe termen lung asupra corpului și a sentimentului de bunăstare. Afectează starea de spirit și nivelul de energie, reduce imunitatea la infecții, accelerează procesul de îmbătrânire și inflamația în organism, crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord, ulcere gastrice, osteoporoză și poate duce la comportamente nesănătoase în viață, cum ar fi o alimentație deficitară, un consum crescut de alcool și droguri și fumatul de țigări. În plus, multe persoane afectate de stres se îngrașă, în special în jurul taliei.

Ce fac oamenii?

Ei încearcă să reducă aportul de calorii și să mărească exercițiile - măsuri utile pentru combaterea stresului, dar nu suficient pentru a compensa modificările hormonale care afectează metabolismul corpului.

Stresul este un fapt normal al vieții, nu îl putem evita, dar poate fi un motivator pozitiv pentru îmbunătățirea performanței noastre în timpul unei curse sau pentru îndeplinirea unei sarcini la timp. Într-o lume ideală, învățăm să ne adaptăm la ea și să ne adaptăm viața la ea. Cu toate acestea, aceasta este starea de stres pe termen lung - un sentiment care amenință, suprasolicită și îl face dificil, care are consecințe negative pentru sănătatea noastră și duce la o lipsă permanentă de energie.

Provocarea în acest caz este să rămâi sănătos!

Managementul stresului

Gestionarea stresului nu se întâmplă doar, ci ne cere să căutăm în mod conștient timp, spațiu și activități care să ne permită să ne desprindem de ritmul frenetic și de supraîncărcarea senzorială. Corpul are nevoie de timp pentru a se relaxa și trebuie să ne luăm timp pentru a profita de relaxare cât mai des posibil. Un spațiu relaxant poate fi găsit în natură, în grădină, în parc, pentru a observa imagini frumoase sau pentru a asculta muzică liniștitoare, pentru a urma meditații ghidate sau exerciții de meditație independente.

Iată un astfel de exercițiu:

Opriți telefonul, televizorul, radioul și îndepărtați-vă de computer! Oferă-ți minții o șansă de a te liniști și de a întoarce conștiința către interior. Inspiră încet prin nas și expiră și mai încet prin gură (cu buzele formează o pâlnie prin care aerul iese zgomotos). După câteva respirații profunde, calmează-ți ritmul respirației și urmărește-o. Treptat, respirația va deveni mai profundă și mai lentă.

Exercițiile fizice ajută la ameliorarea stresului prin eliberarea energiei acumulate în mușchi, promovează respirația profundă și determină creierul să elibereze endorfine - transmit un mesaj corpului: „Mă simt bine” .

Mișcările lente cu atenție concentrată, în tehnici precum Tai Chi, Qi Gong, Yoga, ne pot ajuta să învățăm să ne controlăm reacțiile în situații stresante. Jocul cu copiii, animalele de companie și găsirea distracției în viață pot face minuni pentru sufletul unei persoane stresate! Masajul, presopunctura și alte forme ușoare de impact ne ajută să ne relaxăm întregul corp și să ne reamintim cum este să ne simțim din nou calm.

Tehnica stresului Bowen

Impresie comună

O femeie în vârstă de 49 de ani a venit la biroul meu cu plângeri de dureri de spate, probleme de somn, lipsă de energie, slăbiciune a vezicii urinare și supraponderalitate. Această doamnă lucrează ca manager de depozit și își petrece cea mai mare parte a timpului de lucru stând în fața unui computer. După muncă își face treburile casnice, dar în ultima vreme și-a pierdut interesul și o face încet, neîndemânatic și din ce în ce mai greu. După nașterea celui de-al doilea copil, a primit o coborâre a organelor interne și de atunci trebuie să meargă des la toaletă des, cel puțin de două ori noaptea, iar ziua își încrucișează picioarele când râde sau tușește pentru a nu scurgeri de urină.

În timpul testării preliminare a corpului, am constatat o diferență în lungimea ambelor picioare, tensiune la gât și umeri, durere la nivelul osului pubian.

În timpul primei sesiuni, m-am concentrat asupra relaxării generale, a rinichilor și a glandelor suprarenale. Femeia a primit furnicături în brațe și furnicături în picioare, căldură generală și relaxare. A spus că parcă i-ar fi căzut o încărcătură uriașă de pe umeri, iar capul nu-i mai era greu. A fost surprinsă de cât de repede a trecut sesiunea, cât de diferit și aparent nesemnificativ a fost impactul asupra corpului, iar schimbările au fost semnificative și tangibile.

A doua zi m-a sunat pentru a-mi spune că dormise toată noaptea și se simțea uimitoare. În timpul zilei, ea a simțit un val de energie și a făcut mult mai mult decât a planificat cu ușurință și calm.

Am mai făcut câteva proceduri, am recomandat un set de exerciții pentru a strânge mușchii pelvisului și a îmbunătăți circulația sângelui venos în corp.

După o lună, problema incontinenței urinare a dispărut, femeia s-a simțit înviorată, plină de viață și calmă. Activitățile zilnice monotone și stimulii externi, care odată i-au stricat buna dispoziție, acceptă cu calm.

În cele din urmă, cu un pic de tachinare în cuvintele: Stimate doamne, o mică solicitare pentru dvs.: După terapia Bowen, când simțiți o creștere de energie și fără durere în spate și în spatele inferior, nu vă grăbiți să vă curățați casele, bucură-te de sentimentul nou dobândit calm și puternic, permite corpului să se stabilizeze, altfel durerea revine repede.:)

Corpurile noastre au capacitatea incredibilă de a se vindeca și de a se repara, dar au nevoie de sprijinul și încrederea noastră. Doresc și permite corpului tău să-și facă treaba în cel mai bun mod! Corpul știe cum!