Odată cu trecerea anilor, auzul este unul dintre primele lucruri care dispar. Dar acest lucru nu se întâmplă rapid. Pierderea auzului începe încet ...
La început observați că trebuie să măriți puțin volumul televizorului. Este posibil să trebuiască să vă rugați prietenii să repete ceea ce spun ei mai des. Dar pierderea auzului nu este doar un inconvenient. Vă poate pune în pericol siguranța dacă nu auziți ce se întâmplă în jurul vostru. Gândi. Este sigur să conduceți dacă nu auziți claxoanele altor mașini?
Din fericire, există modalități naturale sigure în care puteți începe să vă stimulați auzul imediat. Iată 5 substanțe nutritive pe care le puteți adăuga în dieta dvs. pentru a vă controla auzul.
1. Zinc:
Poate că îl cunoașteți ca un mineral care întărește sistemul imunitar și stimulează sănătatea prostatei. Dar este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă menține auzul în formă maximă.
Studiile arată că consumul a 50 mg de zinc în fiecare zi timp de două luni reduce simptomele tinitusului la 82% dintre participanți. Tinnitus este un zumzet sau un sunet în urechi. Poate fi rezultatul unei deficiențe sau a unei pierderi auditive legate de vârstă.
Un alt studiu a constatat că zincul îmbunătățește rata la care oamenii se recuperează după pierderea bruscă a auzului. A legat niveluri mai ridicate ale acestui mineral din sânge cu o auzire mai bună.
Puteți obține zinc din moluște în cochilii, cum ar fi stridiile. Dar îl puteți furniza și corpului dvs. din ouă, nuci și semințe de dovleac. Sau desigur dintr-un supliment alimentar de calitate.
2. Resveratrol:
Acest antioxidant susține sănătatea inimii și viața mai lungă. Și este, de asemenea, o ocazie minunată de a savura un pahar de vin roșu la cină. Dar beneficiul uimitor este că vă poate ajuta de fapt să vă recâștigați auzul.
Într-un studiu, resveratrolul a redus dramatic cantitatea de COX-2 din urechea internă a șobolanilor după expunerea la zgomot pentru 24. COX-2 este o proteină care provoacă inflamații și poate contribui la pierderea auzului.
Resveratrolul reduce efectiv inflamația și combate radicalii liberi din organism. Controlul acestora este important atunci când vine vorba de evitarea bolilor, inclusiv a pierderii auzului. Dar cercetările au arătat că poate proteja auzul chiar și atunci când este expus la zgomot.
Puteți obține resveratrol din vin roșu și struguri. De asemenea, îl puteți lua sub forma unui supliment alimentar cumpărat de la majoritatea magazinelor naturiste.
3. N-acetil cisteină (NAC):
Această combinație de aminoacizi și antioxidant reduce stresul oxidativ din exerciții, restabilește nivelurile de glutation și chiar previne cancerul. Și această protecție împotriva stresului oxidativ o face o modalitate excelentă de a vă menține auzul în formă.
Un studiu a arătat că administrarea a 1.200 mg de NAS pe zi timp de două săptămâni a redus semnificativ pierderea auzului legată de zgomot la participanți.
Un alt studiu a constatat că consumul unui supliment alimentar cu NAC nu previne complet pierderea auzului, ci îl reduce semnificativ după expunerea prelungită la zgomot puternic.
Deoarece NAC nu se găsește în mod natural în alimente, va trebui să îl beți ca supliment alimentar dacă doriți să vă ajutați auzul. Dar dacă mâncați pui sau iaurt, puteți obține o cantitate bună de cisteină. Corpul tău îl poate folosi pentru a produce SUA.
4. Acizi grași omega-3:
Acizii grași omega-3 combate inflamațiile și previn bolile de inimă. Dar s-a demonstrat că aceste grăsimi sănătoase ajută la prevenirea pierderii auzului.
Cercetările au descoperit că consumul a două porții de pește gras pe săptămână poate reduce riscul pierderii auzului legat de vârstă cu peste 40% la aproape 3.000 de persoane cu vârsta peste 50 de ani.
Pierderea auzului, care poate apărea odată cu vârsta, nu poate fi o problemă cu urechile, ci mai degrabă o problemă cu modul în care creierul comunică cu ele. Deci, pe lângă combaterea inflamației, acizii grași omega-3 ajută, de asemenea, să trimită semnale între creier și urechi mai eficient.
Desigur, puteți obține acești acizi grași de pești cu apă rece, cum ar fi somonul. Dar le puteți bea și ca supliment alimentar. Recomandăm uleiul de krill deoarece acesta traversează bariera hematoencefalică fără ajutorul altor grăsimi.
5. Vitamina A:
Această vitamină ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic. Este deosebit de important pentru sănătatea reproducerii și viziunea clară. Dar joacă și un rol în calitatea auzului odată cu îmbătrânirea.
Într-un studiu realizat pe aproape 3.000 de participanți cu vârsta peste 50 de ani, luarea vitaminei A ca supliment alimentar a contribuit la reducerea riscului de pierdere a auzului moderată până la severă cu aproape 50%. Este impresionant. Dar care este cel mai bun? Efectul protector a durat cinci ani. Aceasta se numește beneficiu pe termen lung!
Majoritatea oamenilor știu că această vitamină se obține din morcovi. De asemenea, îl puteți obține în cantități mai mari din diferite alimente. Unele dintre cele mai bune surse sunt cartofii dulci și carnea de vită neagră. Desigur, îl puteți găsi și într-un supliment alimentar dacă ficatul de vită nu apare frecvent pe lista dvs. de cumpărături.
Ascultă, nimeni nu vrea să-și piardă auzul. Și nimeni nu vrea să poarte un aparat auditiv la urma urmei. Adăugarea mai multor substanțe naturale la dietă poate fi cel mai eficient mod de a vă menține auzul limpede și puternic după expunerea la zgomot puternic și odată cu îmbătrânirea.
Sursa: Adăugați acești 5 nutrienți în dieta dvs. pentru a vă salva auzul
Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.
Drepturi de autor și restricții conexe
zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.
Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.
- Tratamentul holistic al bolii Lyme - Sănătos în fiecare zi - știrile despre sănătate și bunăstare
- Aceste lucruri uimitoare se întâmplă atunci când mănânci sare din Himalaya - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate
- Pierdeți 7 kg fără diete cu aceste ingrediente naturale - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și
- Râdeți mai mult pentru a trăi mai mult - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și wellness
- Această rădăcină ucide 98% din celulele canceroase în doar 2 zile - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și