sănătate

Ce este diastaza rectală?

Diastasis recti (Diastaza) este separarea parțială sau completă a rectului în abdomen (cele șase „pachete” de mușchi care apar în linia mediană a stomacului). Diastaza rectală este un fenomen foarte frecvent în timpul și după sarcină. Acest lucru se datorează faptului că uterul întinde mușchii din abdomen pentru a permite fătului în creștere (bebeluș).

Un studiu a constatat că până la 60% dintre femeile sursă de încredere ar putea experimenta recti diastaza în timpul sarcinii sau după naștere. Cu toate acestea, afecțiunea nu se limitează la sarcină. Poate afecta oricine, inclusiv nou-născuții și bărbații. În unele cazuri, acest lucru poate fi rezultatul ridicării greutății necorespunzătoare sau a efectuării unor exerciții abdominale excesive sau periculoase.

Diastază este cel mai frecvent la femei după sarcină, dar este frecvent și la bărbați!

Care sunt simptomele distaziei?

Cel mai frecvent simptom al diastazei este așa-numitul. o împingere sau o umflătură în stomac, mai ales când vă încordați sau vă contractați mușchii abdominali. Simptomele suplimentare includ:

  • dureri de spate
  • postură proastă
  • constipație
  • balonare

Sarcina

Este posibil să nu aveți simptome vizibile în timpul sarcinii, deoarece mușchii abdominali se separă. Dar în al doilea sau al treilea trimestru este posibil să vedeți o umflătură sau o creastă care se dezvoltă pe abdomen. Poate apărea deasupra și dedesubtul abdomenului. Acest lucru se poate observa cel mai mult atunci când încercați să vă folosiți mușchii abdominali pentru a sta, a sta sau a vă întinde. Dacă aveți dureri extreme la nivelul abdomenului, spatelui sau pelvisului, consultați imediat medicul dumneavoastră.

Perioada postpartum

După naștere, cel mai vizibil simptom este o umflătură în abdomen. Chiar dacă nu mai sunteți însărcinată, poate părea că sunteți încă. Iată cum să vă verificați diastază pentru îndreptare după naștere:

  1. întindeți-vă pe spate, picioarele îndoite, picioarele plate pe podea
  2. ridicați umerii ușor în sus de podea, ținându-vă capul cu o mână și uitându-vă în jos la abdomen
  3. deplasați celălalt braț deasupra și dedesubtul abdomenului și de-a lungul liniei medii a mușchilor
  4. vezi dacă poți pune degetele în golurile dintre mușchi
  5. dacă simțiți un spațiu sau vă împărțiți în lungime de la una la două degete, probabil că aveți un caz moderat de diastază. La câteva săptămâni după naștere, decalajul va începe să se restrângă pe măsură ce mușchii tăi își vor recăpăta puterea.

De asemenea, medicul sau kinetoterapeutul poate verifica diastază folosind un instrument de măsurare numit etrier sau ultrasunete. Acest lucru le va oferi o măsurare mai precisă. De asemenea, medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul trebuie să evalueze orice decalaj mai mare de două lungimi ale degetelor.

Tratamentul fizioterapeutic (exerciții de fitness anaerob) al diastazei

Fizioterapie prevăzută diastază, variază între persoane și va depinde de nevoile și obiectivele dvs. specifice. Tratamentele potențiale de fizioterapie și wellness pot include un program personalizat de exerciții, inclusiv exerciții de întărire și întindere, cheroterapie (gheață) și electroterapie, cum ar fi ultrasunetele. Tratamentele suplimentare includ:

  • exerciții de stabilitate de bază
  • bandă
  • hidroterapie
  • tratamentul țesuturilor moi

Pachetul Platinum „Club Membership” include antrenamente online și offline cu privire la tehnica adecvată a fiecărui exercițiu și încărcare. Dacă folosești pachetul „Premium”, îl poți folosi oricând oricând, cu incluziunile tale și „antrenamentele clubului” la mine.

Care sunt cauzele distaziei?

Presiunea intraabdominală excesivă determină o situație de diastază. În timpul sarcinii, mușchii abdominali și țesuturile conjunctive sunt întinse de uterul în expansiune. Hormonii sarcinii îi ajută relaxează-te și estrogen. Tensiunea în timpul nașterii poate duce și la diastază. Secreția abdominală este de așteptat în timpul și după sarcină. În trecut, indicele de masă corporală, creșterea în greutate în timpul sarcinii, greutatea bebelușului și vârsta mamei erau considerați factori de risc.

„Abonarea la club” este modalitatea prin care nutriția celulară în timpul sarcinii monitorizează unitățile de greutate corecte, pentru a asigura toate structurile conjunctive cu suficientă proteină și mușchi cu suficient glicogen.

Pașii după stabilirea diastazei sunt?

Majoritatea femeilor vor avea distensie abdominală în timpul sarcinii. Acest lucru vă poate slăbi inima și vă poate provoca dureri de spate sau pelvine. Poate fi necesar să purtați un liant sau un corset pentru întreținere în timpul zilei. De asemenea, asigurați-vă că faceți următoarele:

  • evita ridicarea grea sau tensiunea suplimentară a mușchilor abdominali până când naști
  • exersează o postură bună
  • sprijiniți-vă partea inferioară a spatelui atunci când stați cu un prosop sau pernă în spatele vostru
  • îndoiți genunchii, răsturnați-vă și susțineți-vă cu mâna atunci când vă ridicați sau ieșiți din pat sau vă ridicați de pe podea

Puteți continua să vă întăriți inima în timpul sarcinii, dar urmați exerciții de diastază modificate, sigure în sarcină. Pentru unele femei, diastază poate fi corectat după naștere pe măsură ce mușchii abdominali recâștigă forța. Dacă aveți în continuare simptome, exercițiile fizice vă pot ajuta.

Tratamentul postpartum pentru diastază include de obicei planșeul pelvian și exerciții abdominale profunde cu densitate și intensitate de antrenament specifice.

Există complicații?

Diastază poate duce la următoarele complicații:

  • stabilitate și mobilitate pe cale de dispariție
  • dureri de spate
  • dureri pelvine
  • deteriorarea posturii tale
  • disfuncție a planseului pelvian
  • hernie

Prevenirea diastazei

Înainte și în timpul sarcinii, practicați întărirea mușchilor abdominali. Aceasta ar trebui să includă exerciții nu numai pentru podeaua pelviană și mușchii abdominali oblici. Este important să folosiți întotdeauna o formă bună atunci când efectuați exerciții abdominale, toate exercițiile de bază, cum ar fi genuflexiuni, lunges, flotări cu gantere etc. Prin urmare, utilizarea și aplicarea programelor individuale sunt esențiale.

Dacă sunteți membru al „Academiei Clubului”, în cadrul pregătirii și în timpul activității noastre individuale, sunt luate în considerare toate aceste aspecte. Mai ales în timpul atelierului, inclus în modulul „Nutriție” și „Antrenament”, de care fiecare student poate beneficia, gratuit.