Placerea
a avea stil

dăunătoare

Vezi Sofia

Alimentele din magazin se pretind adesea că sunt sănătoase, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Iată o listă cu 10 alimente despre care majoritatea oamenilor cred că sunt sănătoși, dar nu chiar.

Fulgi de ovăz instant sunt adesea foarte prelucrate au un conținut ridicat de zahăr și sodiu. O alegere mai bună este ovăzul simplu cu adaos de semințe și superalimente pe care îl poți aroma cu scorțișoară, nucșoară și fructe proaspete.

Chipsuri de legume

Chipsurile sunt alimente prăjite, fie că sunt cartofi, sfeclă sau morcovi. În cazul chipsurilor de legume, prăjirea nu este principala parte nesănătoasă, deoarece sunt utilizate grăsimile saturate și trans utilizate în acesta.

Smoale finite iar shake-urile cumpărate din magazin se fac cu suc de fructe ca bază, ceea ce înseamnă adesea un conținut ridicat de zaharuri adăugate. Având în vedere zaharurile, atunci când adăugăm celelalte lucruri care sunt de obicei conținute în smoothie-uri, caloriile din ele pot ajunge la 600-800 uluitoare pentru 300-400 ml. produs.

Produse vegetariene din "carne" acestea sunt adesea pline de multe ingrediente discutabile, cum ar fi proteine ​​din soia procesate, ulei de canola, coloranți și gumă de xantan. Dacă sunteți vegetarian, alegeți surse de proteine ​​mai pure, precum fasole, linte, ouă, produse lactate, nuci sau semințe.

Cafea și ceai într-o sticlă pot fi mai convenabile, dar sunt adesea pline de zahăr și îndulcitori.

Blocuri de proteine

La fel ca multe alimente procesate, batoanele proteice sunt în mare parte pline de diferite forme de zahăr (sirop de sfeclă, sirop de orez brun, sirop de trestie), exces de grăsime (ulei de palmier, ulei de floarea-soarelui) și culori și arome artificiale. În plus, majoritatea blocurilor conțin între 350-500 de calorii, ceea ce reprezintă aproape un Big Mac întreg.

Iaurt de fructe
Iaurtul este într-adevăr o modalitate ușoară de a obține bacterii probiotice, calciu și vitamina D, dar în forma sa pură. Evitați versiunile de fructe, deoarece acestea nu au adesea nimic de-a face cu fructele reale - sunt înlocuite de zahăr și arome artificiale.

Alimente fără gluten

Deși alimentele fără gluten în mod natural precum fructele, legumele, quinoa, orezul, porumbul și cartofii sunt cu siguranță bune pentru corpul nostru, multe alimente fără gluten conțin la fel de multe calorii, sodiu, zahăr adăugat și grăsimi saturate ca alimentele procesate.

Sirop de agave
Înlocuiți mierea cu agave, considerând că este mai sănătoasă? Nu chiar. Majoritatea siropurilor de agave sunt foarte prelucrate și arată mai mult ca sirop de porumb, care are un conținut ridicat de fructoză. Mai mult, nectarul de agave merge direct la ficat atunci când este digerat, ceea ce nu crește glicemia, dar cantități mari pot avea efect efect negativ asupra acestuia.

Granola
Granola pe care o găsim în magazine conține atât o cantitate imensă de calorii, cât și o mulțime de zahăr adăugat. Poate face parte dintr-o dietă sănătoasă, dar nu trebuie să ne uităm mai întâi la etichetă pentru a ne asigura că nu ne sabotează dieta.