Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.
- Avocado
- Alabash
- Anghinare
- Sparanghel
- Migdale
- Fasole
- Banane
- Afine
- Nuc brazilian
- Brocoli
- Napi
- Brooks. varză
- Goji Berry
- Mazăre
- Grapefruit
- Strugurii
- Ciuperci de ciuperci
- Ghimbir
- Ceapă sălbatică (ciuperci)
- Pepene
- Roșii
- Gutui
- Varză
- Salată verde
- Fasole verzi/galbene
- Ceai verde
- Ulei de masline
- Caise
- Cacao
- Cartofi
- Cartofi dulci
- Conopidă
- Castane
- kiwi
- Quinoa
- Iaurt
- Nucă de cocos
- Urzica
- Mărar
- Castravete
- Pere
- Alune de padure
- Lintea
- Lămâi
- Ceapă
- Maca
- Zmeură
- Mango
- Mandarine
- Miere
- Morcovi
- Nar
- Nuci
- Carne de rață
- Vânătă
- Păstârnac
- Pui
- Portocale
- Praz
- Piersici
- Pepene
- Măr paradis
- Rubarbă
- Rozmarin
- Voinicică
- Napi
- Prune
- Fig
- Soia
- Spanac
- Susan
- Somon
- Dovleac
- Arahide
- Porumb
- Sfecla
- Țelină
- Cireșe
- Usturoi
- Ardei
- Ciocolata neagra
- Merele
- Fructe de padure
- Ouă
Calculator de calorii
Indicele de masa corporala
Greutate ideală
Quinoa
Numită și „mama grâului”, quinoa este extrem de utilă.
„Quinoa este una dintre cele mai bune surse de proteine din regatul vegetal”. Academia Națională de Științe, SUA
Conține toți cei opt aminoacizi esențiali - o calitate extrem de rară în lumea plantelor. Acest aliment este adesea numit „ideal”, deoarece este o proteină completă.
Quinoa este o sursă bună de vitamina E - un antioxidant necesar proceselor de vindecare din organism. De asemenea, conține minerale care stimulează imunitatea - precum zincul, care este necesar de glanda timusului, care controlează producția de celule imune.
Folosit pentru alimente și medicamente. Există diferite soiuri de quinoa, dar cele mai populare sunt quinoa obișnuită (cu semințe mici, de culoare bej deschis) în Peru și quinoa regală (cu semințe mai mari, roșiatice) în Bolivia. În America de Sud, quinoa este numită „orez mic”, semințele sale seamănă cu cuscus, are o aromă ușoară de nuci, iar calitățile sale nutritive sunt similare cu laptele.
Informații nutriționale
- Vitamine B2 și B3, vitamina E, fier, calciu, magneziu, zinc, saponine, fibre, proteine.
Într-un pahar de quinoa gătită (185 grame) sunt conținute:
- Care sunt avantajele și dezavantajele dietei peșterii Alimentație sănătoasă
- Cum să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare Mâncare sănătoasă și dietă în calorii
- Urzică O alimentație sănătoasă și o dietă în calorii
- Ce să mănânci pentru a stimula sistemul imunitar O alimentație sănătoasă și o dietă în calorii
- Quinoa Quinoa - compoziție, calorii, rețete și aplicare în diete Belcho Hristov - Suplimente dietetice de fitness