• 04 februarie 2018 - 20:44
  • Editor: Dilyana Marinova
  • Comentarii: 2

dentare

Dinții, ca orice altă parte a corpului, necesită atenție și îngrijire.

Dacă nu vă place să vizitați medicul dentist, puteți încerca să preveniți cariile dentare.sunt. Medicii recomandă combinarea unei igiene excelente cu unele schimbări simple în dietă, relatează Brightside.

Iată o listă de trucuri ușoare pe care le puteți face singur pentru a preveni cariile dentareele și formarea cariilor.

1. Schimbați-vă obiceiurile alimentare.

Schimbarea obiceiurilor alimentare și trecerea la o dietă sănătoasă ajută întotdeauna la stimularea sănătății dumneavoastră.

Un studiu publicat în British Medical Journal demonstrează că o schimbare a dietei poate preveni efectiv cariile dentareei.

Știm deja că consumul de produse bogate în zahăr duce la cariile dentareei și acel acid fitic pot bloca absorbția calciului. Cu toate acestea, dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, nu vă veți confrunta niciodată cu astfel de probleme.

Trebuie să luați mai mult calciu. Aceasta este componenta principală a oaselor și a dinților. Consumați produse lactate în fiecare zi (lapte, iaurt, smântână și brânză).

Bea băuturi neîndulcite. Evitați să beți sodă, sucuri și băuturi gazoase. Puteți încerca apă simplă, fructe și fructe uscate și ceai neîndulcit.

Apa are un efect excelent asupra corpului, incluzând o hidratare crescută și un flux crescut de salivă.

2. Mestecați gumă fără zahăr.

Mestecarea gumei fără zahăr va ajuta la prevenirea cariilor dentareei. Aceste gume de mestecat conțin un component numit xilitol, care este un îndulcitor natural. Spre deosebire de alimente, xilitolul nu provoacă creșterea bacteriilorei în gura ta. În plus, când mesteci, gura ți se umple de salivă, care poate spăla în mod natural resturile alimentare.

3. Curățați și schimbați periuța de dinți în mod regulat.

Puțini oameni știu cât de important este să alegi pensula potrivită pentru dinți.

Alegeți întotdeauna o perie mică sau medie. Asigurați-vă că părul ei poate ajunge în toate locurile de pe dințisunt acolo unde stă mâncarea după ce a mâncat.

Nu folosiți capace de perieiar pentru dinți, deoarece pot adăposti microorganismele și bacteriile. În schimb, doar clătiți periacu apă după fiecare utilizare și lăsați să se usuce.

Nu lăsați o perieești la toaletă din cauza bacteriilor fecale se pot regăsi în ea.

Înlocuiți periaeste regulat deoarece calitatea sa se deteriorează în timp. Ca urmare, nu vă spălați pe dințile place doar când te spelieste nou.

4. Aveți grijă dentară de bază.

Potrivit Asociației Internaționale Dentare, aproape 42% dintre adulți folosesc doar o perie pentru dinți în îngrijirea orală. Uneori nu ne dăm seama că îngrijirea noastră dentarăsunt incorecte sau necesită modificări. Dacă doriți să vă protejați dințiiAcestea sunt de la putregai devreme, includ următorii pași în procedura de rutină pentru îngrijirea dentară dimineața și seara:

- Spala-te pe dintisunt timp de 2 minute cel puțin de două ori pe zi.

- Încercați să neteziți toate suprafețele dințilorsunt prin atingerea celor mai îndepărtate colțuri.

- Folosiți fire pentru curățare. Încercați să îndepărtați restul de alimente și să eliminați bacteriileei.

- Folosiți apă de gură. Fiecare apă de gură are un efect antibacterian și vă ajută să scăpați de alți germeni din gură. Nu vă clătiți gura cu apă - efectul va dura mai mult.

5. Vizitați medicul dentist pentru curățare regulată.

Știm că vizitele regulate la dentist nu sunt cea mai plăcută procedură, dar este întotdeauna mai bine să previi o problemă decât să o tratezi. Oricât de bine te-ai periaacei dințisunt, vor exista întotdeauna zone greu accesibile.

Medicul dentist va curăța în apropierea liniei gingivale din spatele și din fața dințilorvă ajută să îndepărtați orice placă și tartru. Curățare regulată este un pas foarte important în lupta împotriva cariilor dentare. Ar trebui să faceți acest lucru cel puțin o dată sau de două ori pe an.

6. Luați suplimente și vitamine.

În mod clar, trebuie să scoateți bomboanele din meniu, dar mai puteți face un lucru pentru a vă ajuta saliva pentru a combate placa dentară. Vitaminele sunt esențiale pentru stabilirea sănătății bune a dinților.

Pentru a promova salivația, ar trebui să mâncați o mulțime de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, nuci și legume. Cele mai bune sunt merele, bananele, varza de Bruxelles și mazărea.

Mănâncă cereale integrale. Acestea conțin multă vitamină B și fier. În plus, cerealele integrale conțin magneziu, un mineral care ajută la absorbția calciului și întărește dinții.ei tu.

Mănâncă fructe de mare mai des dacă vrei să obții mai multă vitamină D din dieta ta. Somonul, ouăle, conservele de ton și sardinele sunt surse excelente de vitamina D.

7. Consumă ulei de cocos.

Puteți folosi ulei de cocos pentru a vă proteja dințiisunt de la descompunere. Uleiul extrage bacteriiei din dintite tratează. Ține doar o lingură de ulei de cocos în gură timp de 20 de minute până la salivăiar untul este alb lăptos. Nu îl înghițiți.

Această metodă funcționează de două ori mai eficient dacă este combinată cu o perienu curățare cu finalul.

8. Faceți-vă propria pastă de dinți remineralizantă.

Această rețetă simplă pentru pasta de dinți necesită doar câteva ingrediente naturale pe care le puteți cumpăra în orice magazin. Deci, puteți fi siguri că toate componentele sunt naturale și nu vă vor afecta sănătatea. Veți avea nevoie de următoarele ingrediente pentru a face o pastăiar pentru dinți:

4 linguri pulbere de calciu
1 lingură stevia
1 lingură sare de mare
2 linguri bicarbonat de sodiu
1/4 cană de ulei de cocos

Amestecă toate ingredientele până obții o pastă. Ar trebui să fie fără noduli. Folosiți-l ca înlocuitor pentru pasta de dinți obișnuită.

Amintiți-vă: Nu utilizați această pastă de dinți mai mult de 30 de zile consecutive din cauza structurii abrazive și a absenței fluorului.