bulion legume

Știați că prin adăugarea anumitor ingrediente, puteți transforma un delicios castron de supă în produsul perfect pentru slăbit?! Iată patru sugestii minunate:

Supa de praz
Prazul este delicios și sățios. Oferă un gust unic mâncării și este ingredientul perfect în prepararea supei de topire a grăsimilor. Ai nevoie de 1 tulpină mare de praz, 1 ceapă, 1 cățel de usturoi, 1 morcov, 1 litru de bulion de legume, puțin ulei de măsline, sare și piper.
Tocam marunt prazul, ceapa si cateii de usturoi. Se adaugă puțin ulei de măsline și se sotează legumele tocate, adăugând morcovul tăiat cubulețe la final. Se condimentează cu sare și piper și se fierbe 20 de minute. Strecoară și ești gata!

Supă de varză, roșii și țelină
Ingredientele acestei supe sunt extrem de sănătoase și sățioase. Ajută la arderea grăsimilor. Ai nevoie de 1/2 varză, 6 cepe, 6 roșii, 3 tulpini de țelină, 2 ardei verzi, sare și piper, apă sau bulion de legume.
Saturați varza. Tăiați ceapa pe lungime, țelina și piperul în fâșii subțiri, iar roșiile în cuburi. De asemenea, puteți adăuga 3/4 apă sau bulion de legume. În cele din urmă, condimentați cu sare și piper. Gatiti cel putin 30 de minute sau pana cand ingredientele sunt fierte.

Supa de sparanghel
Sparanghelul este mult mai hrănitor decât crezi și poate fi consumat în orice moment al anului. Nu conțin multe calorii și satisfac cu adevărat foamea. Ai nevoie de 1 grămadă de sparanghel, 1 cartof, 1 tulpină de praz, 1/2 litru de bulion de legume sau apă, sare și piper. Tăiați cartofii curățați în cuburi mici și gătiți la foc mic. Adăugați prazul pre-tocat, urmat de sparanghelul tocat mărunt. Se mai adaugă puțină apă sau bulion, se condimentează cu sare și piper și se fierbe până se termină. Zdrobește supa.

Supa de dovleac
Această legumă portocalie bogată în substanțe nutritive este o alegere excelentă pentru cei care slăbesc cu un meniu cu conținut scăzut de calorii pentru arderea grăsimilor. Supa de dovleac este plină, hrănitoare și ușor de preparat. Ai nevoie de 1 dovleac mic, 2 căței de usturoi, 1 cană de supă de legume sau apă, 1 lingură de brânză albă degresată, puțin ulei de măsline, sare și piper.
Curățați dovleacul, radeți-l și tăiați-l în cuburi. Tăiați cățelele de usturoi în două și zdrobiți-le. Se toarnă puțin ulei de măsline într-o cratiță și se sotează usturoiul zdrobit. Adăugați dovleacul și gătiți supa până când este gata. Când toate ingredientele sunt bine fierte, scoateți tigaia de pe foc și faceți supa cu brânza degresată până când este cremoasă.