Sanjay Yogi, un indian, a studiat diverse practici spirituale în ultimii 20 de ani de către profesori de renume precum Swami Dev Murti și Swami Yogananda. Acum predă yoga elevilor din întreaga lume la renumitul Yoga Niketan Ashram din sfântul oraș hindus Rishikesh. În conversația noastră, el a dezvăluit secrete pentru sănătate și viață lungă, exerciții ușoare pentru tinerețea eternă și a explicat cum să ne „ardem” ego-ul și gelozia cu o ceremonie aprinsă.

yogi

Sanjay Yogi, ți-ai început călătoria spirituală când aveai doar 10 ani. Te-au ghidat părinții în această direcție?

Familia mea este interesată de lumea spiritelor și destul de firesc am mers pe acest drum. Una dintre lecțiile pe care mi le-au dat părinții mei este că este important ca toată lumea să fie înconjurată de oameni buni care îi inspiră pentru idei și fapte bune. Asta vreau să transmit generațiilor viitoare.

Unde ai studiat?

Eu și ceilalți elevi ne-am pregătit în diferite școli și am învățat multe tehnici despre cum să ne trăim viața în conformitate cu legile naturii. S-a întâmplat de luni de zile să lucrăm la construirea răbdării de calitate. Nu aveam televiziune sau ziare în școli. Am practicat yoga, scandarea vedică. Ne-am concentrat pe cunoștințe noi și întâlniri cu oameni buni. Am obținut apoi o diplomă de licență în yoga și științe umane și un master și doctorat în yoga și filozofie de la Universitatea Haridwar. Am urmat cursuri de naturopatie, reiki, terapie prana și terapie yoga. Am petrecut ultimii 15 ani din viața mea în diferite orașe alături de diverși mari profesori indieni, precum și cu profesori din alte țări care au vizitat țara.

Există o idee de bază pe care toți profesorii îi învață elevii lor?

Da, și este că noi oamenii nu aparținem niciunei religii, că suntem parte a umanității și trebuie să credem în ea. Nu ar trebui să fim împărțiți în indieni și bulgari, întreaga lume este una. Nu există granițe între națiuni, ele sunt create artificial. O altă lecție importantă este să protejăm natura, nu să o abuzăm, pentru că este mai importantă decât credem. Profesorii au spus întotdeauna că ar trebui să ne facem pe noi și pe ceilalți fericiți și să avem grijă de noi înșine. Ne-au învățat cum să mâncăm corect și cum să ne controlăm gândurile.

Spuneți-ne cum să o realizăm?

Fii convins că mintea nu stăpânește și tu stăpânești, așa că asigură-te că dai direcția corectă gândurilor tale. Când ați făcut fapte bune în timpul zilei, amintiți-vă de ele seara și astfel veți experimenta satisfacția, vă veți relaxa și veți dormi liniștit. Acesta este mesajul pe care oamenii care trăiesc în Himalaya îl trimit lumii întregi.

Dacă ești furios în legătură cu ceva, nu mănâncă, nu vorbi și nu te certa 5-10 minute și agresivitatea va dispărea. Gândiți-vă de unde au venit aceste gânduri negative. Nu reacționați la nimeni. Liniște.

O altă tehnică de scuturare a agresivității este să-ți imaginezi un copil zâmbitor. Sau strângeți pumnii, închideți ochii timp de 2 minute și veți vedea că atunci agresiunea a dispărut. Amintiți-vă însă că, în orice dispută, ambele părți sunt de vină. La fel cum nu putem bate din palme cu o singură mână, ci cu două, tot așa vina pentru dezvoltarea slabă a relațiilor dintre doi oameni este împărțită între ei. Încearcă să accepți că ai făcut o greșeală, nu te supăra, ci fii pozitiv.

Ajută-i pe ceilalți și vei fi în armonie cu tine însuți, vei vedea că te vei simți mulțumit.

Înainte de culcare, ia-ți 2 minute să te rogi Dumnezeului care ți-a dat viață și nu-i cere ceva de fiecare dată. Îți mulțumesc că ți-ai oferit această zi frumoasă. Gândiți-vă un minut la ce vi s-a întâmplat în timpul zilei și de unde au venit gândurile rele (dacă ați avut vreunul). Astfel vei crește și vei avea o viață mai bună.

Cum să ne controlăm emoțiile atunci când partenerul nostru este supărat?

Când partenerul tău este supărat, ascultă-l, nu-i răspunde. Și când se liniștește, vorbește și discută situația. Nu vă certați niciodată în fața copiilor, deoarece aceștia își vor pierde respectul față de voi. În zilele noastre există multe divorțuri și diviziuni, deoarece în caz de conflict între parteneri aceștia acționează în același mod, nu caută o ieșire din situație și își schimbă tiparul de comportament.

Dacă aveți copii, semănați semințele dragostei în ele și dați-le atitudinea voastră bună. Și din moment ce sunt rodul dragostei a doi oameni, este mai bine ca mama și tatăl să locuiască cu ei în aceeași casă. De asemenea, respectați-vă părinții, pentru că mai târziu veți deveni părinți și veți dori aceeași atitudine. Ascultați sfaturile lor, pentru că au experiență și o viață lungă, iar voi tocmai intrați în el.

Este mai bine să rămânem singuri acasă sau să ne înconjurăm de oameni buni când suntem bolnavi și vrem să ne vindecăm?

Boala nu vine brusc, ci încetul cu încetul. Corpul tău știe că mâine va fi bolnav și trebuie să-l privești. Depinde de obiceiurile și comportamentul tău dacă te îmbolnăvești sau nu. Și dacă ești deja în această stare, înconjoară-te de oameni buni pentru a te ajuta cu dragostea lor și pentru a avea grijă de tine. Și roagă-te! Dar nu numai când ești bolnav, ci și în fiecare zi!

Cum să vă mențineți dinții sănătoși și de ce se îmbolnăvesc des?

Mulți oameni mănâncă alimente reci sau calde. Acesta este un obicei pe care este mai bine să-l rupi. Unul dintre exercițiile pentru dinții sănătoși este prin apăsarea dinților superiori pe cei inferiori și inhalarea aerului prin gură de 10-20 de ori, deoarece este filtrat prin dinți. Profesorii mei spun că atunci când ne spălăm pe dinți, putem folosi o periuță de dinți, dar doare gingiile, deci este mai bine să puneți puțină sare și ulei pe deget și să le spălați cu mișcări de masaj. Și fiecare parte a corpului are nevoie de un masaj.

Cum ne afectează energia solară?

Când mâncăm alimente din natură, absorbim energia solară în ea și astfel suntem în viață și bine. Este vindecător. Dacă ne întoarcem spre soare la răsăritul soarelui dimineața, respirăm adânc și deschidem brațele în lateral, acesta va intra în noi și va fi acolo toată ziua.

De la soare la Pământ provin diferite tipuri de energie, dintre care unele au o putere secretă pentru oameni. Și pot fi tratați. Am văzut o demonstrație a profesorilor mei reînvierea unui animal folosind această energie. De asemenea, poate reînvia un copil care și-a pierdut respirația fără timp sau îi poate ajuta pe cei dragi care au avut un accident de mașină. Dar când folosești această energie, dăruiești și a ta și îți scurți viața.

Ce lecții de prana predați în timpul seminariilor din Bulgaria?

Principalul ingredient din corpul nostru, fără de care nu putem exista, este prana. Dacă nu vedem sau auzim, vom fi în continuare în viață, dar fără energia vieții acest lucru nu se poate întâmpla. Când respirăm aer, luăm prana, deci respirația și modul în care o facem este foarte importantă. Broasca testoasa, de exemplu, respira incet si traieste mult, iar cainele o face frecvent si traieste in medie 15 ani. Prin urmare, este bine să controlați fluxul de aer din corpul dvs. și să o faceți încet. Există diverse tehnici pentru reținerea respirației și cultivarea. Profesorul meu Swami Yogananda m-a învățat să pun apă într-un vas, să-mi pun fața acolo și să-mi țin respirația. Apoi pielea începe să respire și prana este primită prin ea. Cu astfel de practici veți putea mai întâi să vă țineți respirația timp de 20 de secunde, apoi timp de 40 și după 15 zile - cel puțin un minut. Astfel crește corpul tău interior, trăiești mai mult și cu o sănătate mai bună. Datorită acestor practici, corpul începe treptat să-ți spună cum să mănânci și să trăiești corect și respinge ceea ce nu este bine pentru tine. Profesorul meu Swami Yogananda are 104 ani, dar aleargă ca un tânăr pentru că face exerciții de respirație.

Ce trebuie să facem atunci când ne simțim singuri sau nefericiți?

Cel mai bine este să ieșiți în natură. Faceți o plimbare sau semănați ceva. Aveți grijă de un copac sau plantă. De asemenea, ne naștem pe acest Pământ și creștem la fel ca și plantele. Nu pot vorbi singuri, dar au prana (energia vieții) ca noi și o dau altora și naturii. Adesea suntem egoiști și nu acordăm atenție acestor lucruri.

Care este scandarea vedică pe care o predați?

Se cântă mantre, care au un efect bun asupra diferitelor centre de energie din corp, le armonizează și astfel vindecă corpul și mintea. Ele fac ca chakrele să vibreze în modul potrivit pentru ei. Unul dintre ele este „om”, care este bine să cânți cât mai mult timp. Când aud cât de mult o poate cânta o persoană, judec cât de multă prana este în ea și care este starea sa de sănătate. Pronunțat, sunetul de yoga om are o vibrație specială care învelește corpul și această energie protejează automat împotriva energiei negative și a toxinelor care pot trece prin corp. În lumea musulmană, oamenii spun Allah, în lumea creștină - Amin - cuvinte precum Om.

Cum cu o ceremonie de foc ne putem „arde” ego-ul?

Corpul nostru este format din 5 elemente (aer, apă, pământ, foc și eter) care au propria lor energie. Energia focului este absorbită cel mai ușor de corp, așa că facem o ceremonie aprinsă. În timpul acestuia, oferim focului din inima noastră emoțiile negative pe care le avem - ego, furie, gelozie de ars. Și ne dă înapoi - fericire, prosperitate. Dacă nu aveți prea mult timp, puteți face acest ritual cu o lumânare, dar energia pe care o veți primi va fi redusă în comparație cu cea a unui foc. Este bine, după ce aprinzi un foc, să spui „swaha” (ofer totul de la toți oamenii din lume) și focul îți va trimite automat binecuvântarea. Această ceremonie nu se face pentru dvs. personal, ci pentru toată lumea și orice de pe această planetă - pentru familie, pentru oameni, pentru natură, pentru pace. Este bine să te organizezi o dată pe lună, dar dacă ai o lumânare - poate în fiecare zi.

exerciții pentru sănătate și longevitate, tinerețe veșnică

Apăsați cu degetul mare vârful mâinii, arătat în fotografie, care se află la 4 degete de cotul cotului. Acest exercițiu previne îmbătrânirea. Profesorul Swami Yogananda face acest exercițiu în fiecare zi și, deși are 104 ani - aude bine, nu poartă ochelari, merge și aleargă ca un tânăr.

ochi sănătoși

Faceți mișcări circulare de masaj cu degetele arătătoare ale mâinilor la baza nasului dintre ochi. Acest exercițiu este util mai ales pentru persoanele care lucrează pe computer toată ziua.

tensiunea arterială normală

Frecați zona din spatele urechilor în sus și în jos cu degetele timp de 2 minute. Acest exercițiu are un efect benefic asupra inimii și normalizează tensiunea arterială crescută și scăzută.

Pentru ca urechile tale să nu se îmbolnăvească, păstrați-le moi, masând timpanul cu degetele și trăgând ușor.