Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a te deplasa în viața de zi cu zi și de a fi singur cu gândurile tale. În plus, mersul pe jos are beneficiile sale pentru sănătate și siluetă.

pentru

Mergând pentru o inimă sănătoasă

Mersul regulat reduce riscul bolilor de inimă. De asemenea, scade nivelurile de colesterol rău și le mărește pe cele bune. 30 de minute de mers pe zi sunt suficiente pentru a reduce riscul de boli de inimă cu aproximativ 30%.

Mersul pentru a slăbi

Studiile arată că persoanele care merg regulat sunt mai slabe. 30 de minute de mers arde aproximativ 80 de calorii.

Mergând după un fund strâns

Mersul sculptează corpul inferior. Mersul strânge și modelează vițeii și fesele.

Mersul împotriva demenței

Mersul regulat reduce riscul de demență. Acest lucru este valabil chiar și pentru persoanele în vârstă. Ar trebui să sublinieze mersul pe jos, mai ales după vârsta de 60 de ani, pentru a reduce riscul de demență.

Mergând pentru mai multă vitamina D.

Deficitul de vitamina D este o problemă gravă pentru mulți oameni, mai ales că această vitamină este dificil de obținut din alimente. Mersul înseamnă mai mult timp nefiind descoperit și „colectarea” mai ușoară de vitamina D. Această vitamină este importantă pentru o bună imunitate și sănătatea oaselor.

Mergând pentru mai multă energie

Nu ai nevoie de cafea de dimineață dacă mergi la serviciu. Mersul stimulează circulația sângelui în corp și crește nivelul de oxigen din celule. Aceste două „consecințe” ale mersului te fac să te simți mai încărcat.

Mergând spre fericire

Potrivit cercetărilor, mersul pe jos ne face fericiți, deoarece stimulează eliberarea de endorfine. Mersul pe jos se crede, de asemenea, că ajută la tensiuni, schimbări de dispoziție și oboseală și este o modalitate excelentă de a face față stresului.

  •