pentru

Șapte reguli pentru o dietă de succes

Respectarea chiar și a celei mai stricte diete nu este o garanție a succesului acesteia. Atitudinea psihologică, stimulul bun și mediul adecvat sunt foarte importante pentru obținerea unui rezultat eficient și de lungă durată.

Oferim șapte reguli care ne vor ajuta să sporim eficacitatea dietei:

1. Înainte de a începe dieta, pregătește un „ospăț pentru suflet”. Mănâncă tot ce vrei, dar o singură dată. Apoi, faceți o tranziție bruscă la dietă.

2. Nu credeți că rezultatul dorit va fi obținut rapid dacă urmați o dietă strictă. O dietă bună este una care implică o dietă echilibrată! Pierderea a mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână are cel mai adesea un efect negativ asupra fiziologiei și psihicului.

3. Familiarizați-vă cu literatura de specialitate pe această temă - articole și cărți de specialiști în domeniu, nutriționiști și endocrinologi. Dacă aveți probleme cu fundalul hormonal sau procesele metabolice, orice dietă nu numai că nu vă poate ajuta, ci vă poate dăuna și sănătății.!

4. Trebuie să știți că veți obține rezultate pozitive numai dacă energia consumată depășește cantitatea de calorii consumate.

5. Împietrește-ți voința. Puneți o poză cu cineva supraponderal într-un loc vizibil (de exemplu pe frigider) - vă va opri la fiecare apel pentru a-l deschide.

6. Nu intra niciodată într-o stare de foame completă. Mănâncă puțin de patru sau cinci ori pe zi. Este recomandat micul dejun.

7. Cel mai important lucru - să fii mereu în formă și să te bucuri de o siluetă bună, cel mai bine este să te ții de o dietă sensibilă, care ar putea deveni treptat un mod constant de a mânca și, prin urmare, un mod de viață.

8. Amintiți-vă că nu vă puteți aștepta la minuni dacă nu sunteți activ fizic! Sportul este sănătate și dispoziție!