locul

Păstrați echipamentele de fitness în biroul dvs.

Păstrați echipamentele de fitness mici, dar utile la birou și exersați-le în timp ce lucrați. Fie că este vorba de gantere mici sau de stoarcere de bile, treceți între întâlniri și sarcini.

Organizați prânzul afară și mergeți acolo.

Țineți întâlniri din mers

Când este practic, aranjați plimbări, întâlniri sau conversații scurte de actualizare. Faceți tururi ale clădirii sau, dacă puteți, faceți întâlniri afară.

Dacă munca ta implică mersul pe jos, fă-o mai repede. Păstrați bărbia ridicată și umerii drepți - și amintiți-vă să respirați liber în timp ce mergeți.

Dacă călătoriți pentru afaceri, planificați din timp

Dacă sunteți blocat la aeroport și așteptați zborul, luați-vă valizele și faceți o plimbare. Alegeți un hotel care are facilități de fitness sau aduceți-vă propriul echipament de fitness. Desigur, puteți face exerciții fără niciun echipament.

Încercați pe traseu

Dacă ați decis să treceți la nivelul următor în domeniul sportului în timp ce lucrați, vă recomandăm să vă puneți biroul pe o pasarelă și să lucrați în acest fel. Poate suna nebunesc, dar oamenii de știință chinezi au descoperit că astfel poți pierde între 20 și 30 de lire sterline pe an. Ritmul nu trebuie să fie rapid și transpiri, dar cu cât mergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii.