dimineață

Știm cu toții cât de greu este să te trezești dimineața pentru a merge la un antrenament. Când mergem la sală, antrenamentele merg bine și de bunăvoie, dar adevăratul test este momentul în care ne hotărâm să ne ridicăm și să mergem la antrenament. Antrenamentele de dimineață sunt o luptă cu vocea ta interioară care îți spune să dormi în continuare sau să rămâi acasă și să te odihnești.

Nu vă lăsați vocea interioară să vă seducă și să rămâneți acasă și să nu mergeți la sală. Ai obiective greu de atins, cu dorință și motivație, așa că nu te gândi, ci urmează-le. În acest articol veți găsi șapte sfaturi utile care vă vor motiva pentru antrenamentele de dimineață. Amintiți-vă: „Totul este în capul tău. Trebuie doar să crezi că o poți realiza.

Mutați ceasul în altă locație

În loc ca ceasul cu alarmă să stea chiar lângă tine, de ce să nu-l mute în celălalt capăt al camerei? În acest fel, va trebui să vă ridicați pentru a-l opri. Acest lucru vă va trimite un semnal către creier că este timpul să vă ridicați.

Porniți luminile

După ce ați oprit alarma și sunteți în picioare, aprindeți luminile. Dacă nu dormi singur, pentru a nu-i trezi pe alții în jurul tău, mergi în cealaltă cameră și aprinde luminile. În acest fel, îți vei spune creierului că este timpul să te trezești.

Cad toți zece

Ați oprit deja alarma, ați aprins luminile, acum este timpul pentru zece flotări rapide. Poate părea o nebunie, dar dacă faci o duzină de flotări, corpul tău va elibera niște endorfine și acest lucru îți va oferi un impuls de energie. Este nevoie de mai mult timp pentru a vă trezi mușchii devreme dimineața, astfel încât acest scurt exercițiu le va oferi un impuls de adrenalină, care îi va ajuta să se pompeze.

Ia un mic dejun bun

Este posibil să fi auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Indiferent când te trezești, un mic dejun plin de substanțe nutritive îți va oferi impulsul de energie de care ai nevoie pentru a te simți bine. O idee bună pentru gustări sunt fulgii de ovăz cu proteine ​​și fructe, omletă sau smoothie cu proteine. Puteți vedea rețete în departamentul de alimentare - >> rețete. Muschii de post nu se fac.

Ascultă muzică

Ascultarea muzicii este o modalitate excelentă de a fi pozitiv înainte de un antrenament. De asemenea, puteți asculta muzică în timpul antrenamentului. Majoritatea oamenilor o fac, ceea ce contribuie la o mai bună pregătire.

Bea un produs pre-antrenament

Dacă tot aveți nevoie de un rapel pre-antrenament pentru a stimula, beți o doză. Produsele bune de pompare pre-antrenament conțin ingrediente care oferă consumatorilor mai multă energie, mai multă putere, o pompare mai bună, îmbunătățesc concentrarea, cresc dorința de antrenament și promovează creșterea musculară.

A face programări

Dacă aranjați cu cineva să se antreneze împreună, motivația va fi și mai mare. În plus, știind că cineva te așteaptă la sală, vei face tot posibilul să fii în sală și tu. Este o practică bună să vă sunați partenerul de fitness cu 30 de minute înainte de antrenament, astfel încât unul dintre voi să adoarmă, astfel încât să puteți fi amândoi la sală.

Să rezumăm

Și, în concluzie, putem spune că, dacă te antrenezi dimineața, ziua ta va începe foarte bine, plină de energie și celălalt lucru este că seara vei fi liber după muncă și nu vei avea angajamentul să mergi la serviciu, ci să mergi la o plimbare sau o cafea cu cei dragi.

Doriți să pregătim pentru dvs. un program de antrenament personal și/sau dietă, să vă monitorizăm dezvoltarea și împreună să obținem rezultatele dorite?

Aflați mai multe despre servicii

Majoritatea oamenilor au grupuri musculare întârziate, care au nevoie de mai multă atenție pentru a construi un corp frumos și simetric, deci aveți nevoie de un program de antrenament special conceput, care este:

  • Creat pentru obiectivele și capacitățile dvs.
  • În funcție de nivelul de pregătire
  • Adaptat stilului tău de viață
  • Adaptate la boli, dacă aveți
  • Comunicarea și monitorizarea rezultatelor în termen de 30 de zile

Trebuie să știți că nu există un mod universal de antrenament care să ofere rezultate la fel de bune pentru diferite persoane. Toată lumea are diferite predispoziții genetice care determină dezvoltarea corpului său. Prin urmare, aveți nevoie de un program individual de formare adaptat stilului dvs. de viață, obiectivelor dvs., experienței dvs. de formare și timpului liber pe care îl aveți. Vă putem pregăti un program de instruire special pentru dvs. Pentru mai multe informații, scrieți-ne un mesaj personal în formularul de contact, e-mail [email protected] sau faceți clic pe fotografie.

Ce vei primi?

  • Descrierea programului de instruire - ce și cum să te antrenezi. Tehnica efectuării fiecărui exercițiu.
  • Legătură cu fiecare exercițiu, modul în care este efectuat, câte seturi și repetări.
  • Timp de odihnă între seturi și exerciții individuale.
  • Accent pe grupe musculare specifice, dacă este necesar.
  • Diferite metode de antrenament.
  • Comunicarea și monitorizarea rezultatelor în termen de 30 de zile