antrenezi

Sărbătorile sunt perioada anului în care oamenii mănâncă prea des. Acest lucru aduce o mare contribuție la câștigarea câtorva kilograme în plus în timpul iernii. Vedeți câte minute, în medie, bărbații și femeile trebuie să se antreneze pentru a arde calorii din câteva tentații preferate.

Ciocolată mică - 45 g.

Are aproximativ 240 de calorii și 14 grame de grăsime. Pentru a le arde, un bărbat trebuie să petreacă 21 de minute pentru cardio, 28 de minute de antrenament cu greutăți. Femeile au nevoie de mai mult efort - 25 de minute de cardio și 33 de minute de antrenament cu greutăți.

Cartofi prăjiți Big McDonald’s

Sunt mult mai calorice și mai grase - conțin 460 de calorii și 22 de grame de grăsimi. Dacă îți permiți luxul de a le exagera, va trebui să muncești din greu în sala de sport - 40 de minute pe banda de alergat pentru bărbați și 48 pentru femei. Pentru exercițiile de forță va trebui să petreceți 53 de minute pentru bărbați și 64 de minute pentru femei.

Un Big Mac

Situația este mai mult sau mai puțin la fel ca la cartofi - 490 de calorii și 24 de grame de grăsime. Acest lucru face 42 de minute de cardio pentru bărbați și 51 de minute pentru femei. Cu ridicarea în greutate puteți arde calorii după 57 de minute pentru bărbați și 68 de minute pentru femei.

Băutură carbogazoasă de 330 ml.

Deși există 0 grăsimi, o Coca-Cola dintr-un ulcior are 139 de calorii, pentru care va trebui să petreceți 12 minute pe bicicletă dacă sunteți bărbat sau 14 minute dacă sunteți femeie. Acordați 16 și 19 minute pentru ridicarea greutăților, respectiv.

O cană mare de bere

De asemenea, nu există grăsime în bere, ci într-o cană de 500 ml. are 245 de calorii. Pentru a face față acestora, veți avea nevoie de 21 de minute de cardio pentru bărbați și 25 de minute pentru femei. Ridicarea greutăților poate dura 28 și 34 de minute.

3 bucăți de pui prăjit de la KFC

Aceasta este deja o adevărată bombă calorică de 726 de calorii și 42 de grame de grăsime. Gândiți-vă bine la acest lucru înainte de a vă bucura de el, pentru că atunci va trebui să petreceți 63 de minute pe traseu dacă sunteți bărbat și 75 de minute dacă sunteți femeie. Cu haltere, lucrurile par aproape imposibile - 84 de minute pentru bărbați și 101 minute pentru femei.

Felie de pizza "Margarita"

Deși pizza este fără carne, are 682 de calorii și 22 de grame de grăsime. Pentru a le neutraliza, va trebui să alergați 59 de minute pentru bărbați și 71 de minute pentru femei sau, respectiv, 79 și 94 de minute de haltere.