terminat

A doua zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume

A 3-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

A 4-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente cu carbohidrați + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente carb + legume

A 5-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

A 6-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume

A 7-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

A 8-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente cu carbohidrați + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente carb + legume

A 9-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

A 10-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume

Ziua a 11-a
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

A 12-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente cu carbohidrați + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente carb + legume

A 13-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

Ziua a 14-a
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume

Notă:
Alimente proteice: carne, lapte, produse lactate, ouă
Alimente cu carbohidrați: orez, cartofi, fasole, mazăre, pâine, fulgi de ovăz

AL DOILEA ETAP - ALIMENTARE

Prima zi
8 ore ceai + legume
8:30 am ou + legume
10 ore ceai + legume
12 ore 150g. peste + legume (la fel ca masa de dimineata)
16 ore ceai + legume
19:30 150g. peste + legume (la fel ca masa de dimineata)

A doua zi

8 ore ceai + legume
8:30 am ou + legume
10 ore ceai + legume

12 ore 150g. peste + legume (la fel ca masa de dimineata)
16 ore ceai + legume
19:30 150g. peste + legume (la fel ca masa de dimineata)

A 3-a zi
8 ore ceai + fructe
8:30 250g. iaurt
10 ore ceai + fruct
12 ore 150g. pui/vitel + zlenchuk
16 ore ceai + fructe
19:30 150g. pui/vitel + zlenchuk

A 4-a zi
8 ore ceai + fructe
8:30 250g. iaurt
10 ore ceai + fruct
12 ore 150g. pui/vitel + zlenchuk
16 ore ceai + fructe
19:30 150g. Pui/vițel + zlenchuk

A 5-a zi
8 ore ceai + legume
8:30 am produs lactat (100 g brânză de vaci sau 50 g brânză sau 30 g brânză galbenă sau 200 g lapte) + legume
10 ore ceai + legume
12 ore Produs lactat + legume
16 ore ceai + legume
19:30 produs lactat + legume

A 6-a zi
8 ore ceai + legume
8:30 am produs lactat (100 g brânză de vaci sau 50 g brânză sau 30 g brânză galbenă sau 200 g lapte) + legume
10 ore ceai + legume
12 ore produs lactat + legume
16 ore ceai + legume
19:30 produs lactat + legume

A 7-a zi
8 ore ceai + fructe
8:30 o felie Bonus + măsline/lyutenitsa/legume
10 ore ceai + fruct
12 ore 200g. cartofi fierți + legume
16 ore ceai + fructe
19:30 200g. cartofi fierți + legume

A 8-a zi
8 ore ceai + fructe
8:30 am felie Bonus + măsline/lyutenitsa/legume/
10 ore ceai + fruct
12 ore 200g. cartofi fierți + legume
16 ore ceai + fructe
19:30 200g. cartofi fierți + legume

A 9-a zi
8 ore 300g. fructe
8:30 300g. fructe
10 ore 300g. fructe
12 ore 300g. fructe
16 ore 300g. fructe
19:30 300g. fructe

A 10-a zi
8 ore ceai + legume
8:30 100g. brânză de vaci + legume
10 ore fructe + ceai
12 ore 200g. orez + fructe
16 ore fructe + ceai
19:30 200g. orez + fructe

Ziua a 11-a
8 ore ceai + legume
8:30 100g. brânză de vaci + legume
10 ore ceai + fruct
12 ore 200g. orez + fructe
16 ore ceai + fructe
19:30 200g. orez + fructe

A 12-a zi
8 ore ceai + legume
8:30 200g. ayryan

10 ore ceai + legume
12 ore 150g. vitel + legume
16 ore ceai + legume
19:30 150g. vitel + legume

A 13-a zi
8 ore ceai + legume
8:30 200g. ayryan
10 ore ceai + legume
12 ore 150g. vitel + legume
16 ore ceai + legume
19:30 150g. vitel + legume

Ziua a 14-a
8 ore 300g. fructe
8:30 300g. fructe
10 ore 300g. fructe
12 ore 300g. fructe
16 ore 300g. fructe
19:30 300g. fructe

Zilele 9 și 14 sunt descărcate.
În caz de foame puteți mânca o felie de Bonus
cu măsline/legume/lyutenitsa

ETAPA A III-A - REȚINEREA GREUTĂȚII

Prima zi
8 ore legume + ou fiert
10 ore ceai + legume
12 ore 100g. peste + legume
16 ore ceai + legume
19:30 100g. peste + legume

A doua zi
8 ore legume + ou fiert
10 ore ceai + legume
12 ore 100g. peste + legume
16 ore ceai + legume
19:30 100g. peste + legume

A 3-a zi
8 ore bonus de felie + 3 - 4 măsline
10 ore legume cu ceai
12 ore salată + mazăre verde slabă
16 ore legume cu ceai
19:30 salată + mazăre verde slabă

A 4-a zi
8 ore felie Bonus + 3-4 măsline
10 ore legume cu ceai
12 ore salată + mazăre verde slabă
16 ore legume cu ceai
19:30 salată + mazăre verde slabă

A 5-a zi
Descărcare:
1,5 kg. fruct + ceai pentru o zi sau 1,5 kg. legume + ceai

A 6-a zi
8:00 o felie de pâine Bonus cu lyutenitsa
10 ore legume + ou fiert
12 ore salată + cartofi/orez/porumb/ovăz
16 ore legume + ou fiert
19:30 salată de varză și morcovi + cartofi fierți

A 7-a zi
8:00 o felie de pâine Bonus cu lyutenitsa
10 ore legume + ou fiert
12 ore salată + cartofi/orez/porumb/ovăz
16 ore legume + ou fiert
19:30 salată de varză și morcov + cartofi fierți

A 8-a zi
8:00 ceai + 50g. brânză
10 ore legume + ceai
12 ore 150g. castravete + pui prăjit
16 ore legume + ceai
19:30 150g. castravete + pui prăjit

A 9-a zi
8:00 ceai + 50g. brânză
10 ore legume + ceai
12 ore 150g. castravete + pui prăjit
16 ore legume + ceai
19:30 150g. castravete + pui prăjit

A 10-a zi
Descărcare:
1,5 kg. fructe + ceai pentru o zi sau 1,5 kg. legume + ceai

  •