Alegeți o dietă

Sărbătorim fără să ne îngrășăm

Mai sănătos azi/27.12.2012 22:15 Categorii: Dieta Adaugă comentariu

îngrășăm

Sărbătorile continuă. Mai ales pentru cei care au observat posturile de Crăciun și acum sunt fericiți să „ajungă din urmă” cu beneficiile bucătăriei de iarnă. Încetează! Urmează următoarea vacanță - Anul Nou. După aceasta este luna numeroaselor omonime - ianuarie. Există multe ocazii pentru a vă așeza pe canapea. Și multe pericole asociate cu alimentația excesivă și consumul excesiv de alcool.
În ajunul Anului Nou, să ne amintim de sfaturile valoroase ale nutriționiștilor despre cum să sărbătorim fiecare ocazie veselă și delicioasă, fără a vă afecta sănătatea și figura. Și fără să ne impună restricții stricte.

Supa de Anul Nou
Nu trebuie să mori de foame toată ziua pentru a face loc mesei de sărbători. Pentru a îmbunătăți digestia și a satisface foamea și pofta de mâncare provocate de tot felul de mirosuri de sărbători, mâncați supă de legume. Util și dietetic, vă va oferi posibilitatea de a vă simți hrăniți.

Ajutor de la apă
Înainte de a sta la masă, beți unul sau două pahare cu apă. Va ocupa puțin spațiu în stomac și nu vă va permite să mâncați excesiv. De asemenea, învață să „condimentezi” alcoolul cu apă.

Faceți salata rusească utilă
Este prezent la aproape fiecare masă festivă. Cu toate acestea, salata Olivier, pe care o numim salată rusească, a fost declarată de nutriționiști ca fiind prea dăunătoare din cauza ingredientului său principal - maioneza. Cu toate acestea, puteți face singură maioneza. Maioneza de casă nu va conține aditivi dăunători, iar celelalte ingrediente ale Olivier nu merită astfel de critici dure.

Verdură pe masă!
Nu uitați de verdeața proaspătă, care este o sursă de multe vitamine și oligoelemente. Mărar, sunătoare, pătrunjel - nu numai că sunt utile, ci și delicioase. Cu ele puteți condimenta brânza cu brânză de vaci, care este un aperitiv grozav. Pe lângă adăugarea lor la nenumăratele opțiuni de salată de iarnă sau proaspătă.

Mai puțină carne, mai mult pește!
Experții recomandă înlocuirea parțială a cărnii cu preparate din pește. Cele mai utile sunt peștele gras. Sunt o sursă de acizi grași, precum și vitaminele E și D. Cele mai bune dintre ele sunt păstrăvul, somonul, sturionul.

Nu amestecați fructele cu mâncarea grea
Fructele, desigur, sunt foarte utile! Dar nu este bine să le amestecați cu mâncăruri grele, precum salate grase, carne etc. Cel mai bine este să mănânci fructele fie înainte de masa principală, fie la aproximativ o oră după aceasta, când mâncarea grea este parțial procesată.

Comentarii

Consultant al lunii

Prof. dr. Iskra Ruseva Hristozova, MD

Prof. Dr. Iskra Ruseva Hristozova lucrează în Clinica de Hematologie Clinică și Oncologie Pediatrică la UMHAT „Regina Joanna-ISUL” EAD. A absolvit medicina la Sofia în 1972. S-a specializat la Moscova și Londra. Titluri și titluri științifice dobândite: doctor în medicină; Doctor în științe medicale; specialist pediatru; Oncologie medicală; Hematologie clinică și oncologie pediatrică; Profesor; Academician al BANI.

Biomania

CHIMIOTERAPIE - noua metodă veche de medicină alternativă

Care este metoda de chimioterapie care devine din ce în ce mai populară în întreaga lume și de ce este utilă atât pentru copii, cât și pentru adulți? De ce tot mai mulți experți își dedică timpul studiului? Primul absolvent din țara noastră povestește despre toate acestea

AURA BIONIC - VINDECATORUL UNIVERSAL

Sucul de sfeclă roșie ucide celulele canceroase în 42 de zile?!

Vă prezentăm

Clinica de ochi de zi

Când, după mulți ani în întuneric, o persoană vede, se simte prins în Paradis! Exact așa arată situația de la Day Eye Clinic, unde îi ajută pe oameni să iasă din întunericul nopții. „Bulgaria a ajuns în Elveția pe teritoriul Clinicii Den Eye. Iar profesionalismul echipei conduse de conf. Dr. Andreev este de talie mondială! Mulțumesc, conf. Dr. Andreev! Vă mulțumesc pentru curajul și riscul pe care l-ați luat în operația complexă și unică pe care ați făcut-o, care m-a readus la viața normală a unei persoane cu vedere. Mulțumesc și lasă soarta să te ajute pe tine și întreaga echipă în misiunea nobilă - să dai lumină și speranță pacienților tăi. " Aceasta este una dintre mărturiile unui pacient recunoscător care a văzut din nou ziua aici. Pornit de la un mic cabinet privat din centrul Sofiei, unde cozile de pacienți îl așteptau în fiecare zi, fondatorul clinicii conf. Univ. Andrey Andreev primește și tratează astăzi pacienți, înconjurați de unii dintre cei mai buni oftalmologi bulgari.

În DCC „Sf. Vrach și Sf. Kozma și Damyan” aplică medicina viitorului

Există două avantaje ale DCC „Sf. Vrach și Sf. Kozma și Damyan” - situat în prestigiosul cartier „Ivan Vazov”, în apropierea complexelor spitalicești mari, precum Academia Medicală și Academia Medicală Militară UMHAT Ivan Rilski, UB Lozenets. O parte din Medicina Holistică este dezvoltată în Centrul Medical, în totalitate sub supravegherea specialiștilor și a experților medicali. Începând din această toamnă, terapia SCENAR, considerată medicina viitorului, a fost aplicată aici.

Clinica de reabilitare „Dr. Gechevi” - Pavel Banya

Clinica de reabilitare „Dr. Gechevi” este o continuare firească a activității prof. Georgi Gechev, care a început fizioterapia și reabilitarea în Pavel Banya. A fost creat de medicii ereditari ai familiei Gechevi - nepotul și nepoata celebrului doctor, cu ideea de a păstra și aplica metodele originale de tratament și reabilitare a bolilor coloanei vertebrale, printre care se numără brevetarea de acum zeci de ani „Extensia subacvatică prin Gechev ". Tehnica unică se bazează pe 3 principii ortopedice de bază: coloana vertebrală ar trebui să se relaxeze (să se relaxeze) împreună cu toți mușchii corpului pentru a evita întinderea dureroasă în etapa următoare. Scopul este atins prin scufundarea completă a corpului în apă minerală cu ajutorul unor echipamente speciale de extindere.

Studio dentar Venelinov

Venelinov Dental Studio este o clinică de vârf din Bulgaria în domeniul stomatologiei estetice și endodonției. Oferă un tratament pentru restabilirea sănătății bucale a pacientului și creșterea stimei de sine prin frumusețea unui zâmbet sănătos. Studioul oferă o gamă largă de proceduri de o calitate excepțională în numele rezultatului final impecabil. Are echipamente moderne și funcționează într-o atmosferă de încredere și confort. Studioul oferă restaurare expresă prin tehnologia digitală CAD/CAM: soluții cu furnir, coroane, suprapuneri și suprapuneri de porțelan și compozit într-o singură vizită, aranjarea dinților, implanturilor și estetica feței.

În STUDIOUL DENTAR înfrumusețează zâmbetele și readuc somnul

Culoarea predominantă în studio este portocaliu. Cum altfel - asta este culoarea optimismului! Și toți cei care vin aici pleacă taxați pentru o viață nouă. Le este oferită de echipa dr. Galina Nasteva-Dimova, unul dintre cei mai importanți specialiști în ortodonție din țara noastră. Dr. Dimova este una dintre norocoase pentru că este medic ereditar. Este fiica unuia dintre cele mai mari nume de ortodonție din Bulgaria - Dr. Petar Nastev, lector de lungă durată la Facultatea de Medicină Dentară a Universității de Medicină. Dar pentru a sta alături de luminari în profesie este nevoie de mult mai mult decât curaj. Și o dovedește cu numeroasele specializări din străinătate și cu respectul autorităților mondiale în știința și practica ortodonției, pe care le-a câștigat. Lector la Facultatea de Medicină Dentară din Sofia, membru al Asociației Ortodontice Europene și Mondiale și al Asociației Americane de Ortodonție - aceasta este doar o parte a cărții de vizită a Dr. Nasteva-Dimova.