AG-Cabinet - Diagnosticare complexă, tratament și onco-profilaxie

georgiev

Sarcina și nutriția

Când ești însărcinată, uită de expresia „Acum mănânc pentru doi”. Femeile însărcinate nu au nevoie de mai mult, ci de alimente de calitate mai bună. Ar trebui să fie bogat în vitamine, minerale, fibre, proteine, glucide lente și acizi grași nesaturați.

Modificări ale dietei în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, nutriția este un factor major în sănătatea mamei și a copilului. Dacă ați urmat anterior o dietă adecvată după începerea sarcinii, trebuie făcute câteva mici modificări pentru a satisface nevoile specifice ale corpului:

- Patru sau mai multe porții de fructe și legume care vă vor oferi vitaminele și mineralele necesare.
- Patru sau mai multe porții de cereale integrale și cereale care vă vor furniza energia de care aveți nevoie.
- Patru sau mai multe porții de lapte și produse lactate pentru a furniza cantități adecvate de calciu.
- Trei sau mai multe porții de carne slabă, pui, pește, ouă, nuci, fasole sau mazăre care conțin în principal proteine.

O alimentație adecvată în timpul sarcinii vă va proteja atât sănătatea, cât și sănătatea bebelușului.
Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății sunt de părere că în timpul sarcinii, normele dietetice zilnice nu ar trebui să difere semnificativ de cele dintr-o dietă bine echilibrată (cu excepția cantităților de fier, care cresc semnificativ).

Aport zilnic recomandat femeilor însărcinate

Tabelul următor prezintă aportul zilnic recomandat pentru diferite grupe de vârstă și în timpul sarcinii.

Femei (vârstă) 15-18 19-24 25-50 51+ Sarcina
Calorii (Kcal) 2200 2200 2200 1900 +300
Proteine ​​(d) 44 46 50 50 60
Vitamina E (mg) 8 8 8 8 10
Vitamina K (mcg) 55 60 65 65 65
Vitamina C (mg) 60 60 60 60 70
Tiamina (vitamina B 1) (mg) 1.1 1.1 1.1 1.0 1.5
Riboflavină (vitamina B 2) (mg) 1.3 1.3 1.3 1.2 1.6
Niacină (mg) 15 15 15 13 17
Vitamina B 6 (mg) 1.5 1.6 1.6 1.6 2.2
Acid folic (μg) 180 180 180 180 400
Vitamina B 12 (mcg) 2.0 2.0 2.0 2.0 2.2
Fier (mg) 15 15 15 10 30
Zinc (mg) 12 12 12 12 15
Seleniu/seleniu (mcg) 50 55 55 55 65

Ar trebui să iau multivitamine

Nevoile de nutrienți din timpul sarcinii variază și depind în totalitate de nevoile individuale ale femeii. Administrarea suplimentelor cu multivitamine trebuie discutată cu medicul dumneavoastră.

Fier atât de important

Să nu uităm de acidul folic

Abstinența de la băuturile alcoolice

Amintiți-vă că alimentele și băuturile pe care le consumați vă afectează bebelușul. Abțineți-vă de la băuturi alcoolice în timpul sarcinii, deoarece acestea pot provoca sindromul alcoolului fetal (FAS). Aceasta este o afecțiune care afectează copilul pe viață. FAS este cauza defectelor congenitale și a întârzierii mintale la copii.

Cofeină

Cofeina este un stimulent în alimente și băuturi precum Coca-Cola, cafea, ceai, ciocolată, cacao, precum și în unele medicamente. Dacă este consumat în cantități mari, poate provoca iritabilitate, nervozitate, insomnie la femeile gravide, iar copilul se poate naște cu o greutate corporală mai mică decât cea normală. Cofeina este, de asemenea, un diuretic care duce la deshidratare, iar apa este foarte valoroasă în timpul sarcinii.
Majoritatea lucrărilor științifice avertizează despre răul cofeinei asupra fătului. Înainte de a afla mai multe despre aceasta, este bine să-i limitezi consumul.
Cofeina este, de asemenea, un ingredient în multe medicamente, așa că, înainte de a lua oricare dintre acestea, citiți prospectele cu atenție și consultați medicul dumneavoastră.

Ce altceva trebuie să mai includeți în dieta dumneavoastră

Pentru a afla de ce mai aveți nevoie pentru o nutriție adecvată în timpul sarcinii - discutați cu medicul dumneavoastră.

De ce femeile însărcinate „poftesc” anumite alimente

Dorința crescută de a consuma anumite alimente (cum ar fi murăturile sau înghețata) poate fi asociată cu modificări ale nevoilor alimentare. Datorită nevoilor nutriționale ale fătului, corpul mamei începe să absoarbă substanțe în moduri diferite. Aceste modificări ajută la asigurarea dezvoltării normale a fătului și la suplimentarea nevoilor specifice în timpul alăptării, când se naște bebelușul.

Ar trebui să mănânci pentru doi

În timpul sarcinii, aveți nevoie de nutrienți suplimentari pentru a vă asigura sănătatea și sănătatea bebelușului. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să consumi de două ori mai multă mâncare. Se recomandă creșterea consumului de alimente cu doar aproximativ 300 kcal. De exemplu, un cartof copt de dimensiuni medii conține 120 kcal, astfel încât dieta dvs. nu ar trebui să fie radical diferită. Asigurați-vă că nu limitați aportul alimentar în timpul sarcinii, deoarece aveți nevoie de anumite cantități de proteine, vitamine, minerale, vitale pentru o nutriție adecvată a fătului. Aportul scăzut de calorii poate duce la creșterea producției de cetone în organism. Acestea sunt conținute în sângele și urina mamei și sunt un semn de înfometare și deficiențe de nutrienți. Creșterea producției de cetonă poate duce la întârzierea mintală a fătului/copilului.

Diabet și sarcină

Femeile gravide cu diabet trebuie să se asigure că nivelul zahărului din sânge se află în limite normale sau aproape de normal. Dacă zahărul din sânge este semnificativ mai mare, acesta trece prin placentă și acest lucru poate duce la un făt mare și supradezvoltat cu defecte sau la un copil cu niveluri foarte ridicate de zahăr din sânge. Diabeticii ar trebui, de asemenea, să monitorizeze cu strictețe valorile calorice (și indicele glicemic) ale alimentelor pe care le consumă înainte și în timpul sarcinii.
Diabetul gestațional este o formă de diabet zaharat care apare la femeile gravide și de obicei dispare după naștere. Cu toate acestea, în astfel de cazuri, riscul dezvoltării ulterioare a diabetului crește. Se tratează cu nutriție adecvată, activitate fizică și medicamente. Dacă nu acordați suficientă atenție nivelurilor ridicate de zahăr din sânge, diabetul gestațional poate provoca probleme de sănătate atât mamei, cât și bebelușului.

Câte kilograme este normal să „adăugați” la greutate în timpul sarcinii

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este individuală. Femeile însărcinate câștigă în medie între 8 și 16 kilograme. Creșterea în greutate începe la început, dar cel mai important între 27 și 36 de săptămâni de gestație. În general, greutatea se distribuie astfel: 1-2 kg în primele 3 luni, aproximativ 4 kg în al doilea trimestru și aproximativ 6 kg în ultimele 3 luni. Din a cincea săptămână de gestație, greutatea gravidei crește cu aproximativ 300 g pe săptămână. Între a 21-a și a 27-a săptămână de gestație, ar trebui să crească cu cel mult 500 g pe săptămână. În ultimele două săptămâni înainte de naștere, greutatea mamei însărcinate poate scădea.

Kilogramele în plus depind de greutatea corporală a viitoarei mame înainte de sarcină și anume:

- greutate sub normă: 13 - 17 kg
- greutate normala: 14 - 16 kg
- greutate peste normă: 6 - 14 kg
- supraponderalitate: 6 kg
- gravidă cu gemeni: 16 - 18 kg

Greutatea gravidei este distribuită după cum urmează:

- greutatea bebelușului - de la 3 la 4 kg
- greutatea placentei - de la 500 la 700 g
- greutatea lichidului amniotic - de la 700 la 900 g
- greutatea uterului - de la 800 g la 1 kg
- greutatea sânilor - de la 400 la 800 g
- greutatea suplimentară masa sanguină - de la 1 kg la 1,8 kg
- greutatea apei - aproximativ 1 kg
- greutatea grăsimilor - aproximativ 3 kg