1. Respectă mâncarea și mulțumește pentru ea când stai la masă.

sfaturi

2. Bucurați-vă de mâncare încet și calm. Acest lucru este extrem de important pentru un proces digestiv adecvat. Mestecați suficient timp pentru ca mâncarea să fie bine procesată în gură înainte de a trece la stomac.

3. Mănâncă numai când ești calm. Când suntem supărați sau nervoși, corpul nostru eliberează toxine și otrăvuri specifice care se amestecă cu sângele.

4. Încercați să evitați combinația dintre multe alimente diferite. Opțiunea ideală ar fi să mănânci un singur fel de mâncare într-o cantitate de aproximativ 300-350 g, în funcție de conținutul acestuia.

5. Este recomandat să consumați apă înainte de mese și să așteptați cel puțin o oră înainte de a bea din nou lichide. Când bem apă imediat după masă, aceasta se amestecă cu alimente și sucuri gastrice și încetinește procesul digestiv. În același timp, aduce un sentiment neplăcut de greutate.

6. Consumați mai multe lichide și apă dimineața. Un pahar sau două de apă caldă pe stomacul gol după trezire funcționează excelent pe stomacul nostru și ajută la eliberarea de deșeuri acumulate înainte de a începe ziua.

7. Un pahar de suc proaspăt stors de fructe sau legume, completat cu o ceașcă de ceai cu miere, este o adevărată bombă energetică și cu siguranță vă va încărca cu mai multă energie decât cafeaua obișnuită de dimineață.

8. Mănâncă alimente moderat calde. Să nu fie nici prea cald, nici prea rece.

9. Încearcă să mănânci alimente care îți plac foarte mult și care îți plac. Ei sunt cei de care are nevoie corpul tău.

10. Mănâncă atunci când ți-e foame. Cel mai bine este să te obișnuiești să mănânci la aceeași oră a zilei, în jurul prânzului sau la scurt timp după aceea.

11. Mențineți igiena orală personală. Este portalul alimentelor către corpul vostru.

12. Evitați serile târzii. Mâncarea chiar înainte de culcare duce la un somn agitat și nesănătos. Dacă îți este foarte foame, mănâncă un fruct ușor.

13. Încercați să țineți post o dată pe săptămână timp de cel puțin 24 de ore. Stomacul tău are nevoie și de odihnă.

14. Mănâncă alimente de sezon. Roșiile, castraveții și multe alte fructe și legume de vară cultivate artificial iarna sunt pline de nitrați și pot duce la intoxicații alimentare.

15. Încearcă să gătești cu mai puțină grăsime. Coaceți sau aburi.

16. Reduceți sarea la minimum.

17. Folosește miere pură ca îndulcitor. În Bulgaria avem bio-miere minunată la un preț foarte accesibil. Profită de ea.