strică

În ciuda accesului nerestricționat la informații și a tehnologiei în continuă evoluție, există încă persoane care percep sarcina și nașterea ca pe ceva care strică ireversibil aspectul unei femei. Cu toții am auzit indicii precum:

„Odată ce vei naște, nu vei mai fi niciodată la fel”,
„Trebuie să te împaci, la urma urmei, copiii sunt mai importanți decât aspectul”,
"Te vei ingrasa mult in timp ce esti insarcinata si ce se intampla in timpul alaptarii, daca stii?"

Ni se spune în mod constant povești despre îngrășarea de 30-20 kg. și cum, în timp ce femeia poartă un copil, este ca și cum un demon malefic ar fi locuit-o, provocând-o să se înghesuie în tot felul de gunoaie în combinații inimaginabile. Acum vă voi spune o poveste puțin diferită.
Aceasta este povestea lui Gary.

Gerry s-a antrenat cu mine înainte să rămână însărcinată. Antrenamentul ei a fost foarte intens și pot spune că a fost într-o formă excelentă. După ce a rămas însărcinată, spre deosebire de majoritatea femeilor care își petrec majoritatea celor 9 luni culcate, Gerry a continuat să se antreneze. Desigur, tot timpul am modificat exercițiile, intensitatea și planul de performanță, ținând cont de sentimentul ei personal și de perioada în care a fost. De la început am păstrat majoritatea mișcărilor, lăsând treptat doar pe cele mai simple dintre ele. Atât greutățile, cât și amplitudinea s-au schimbat. M-am ghidat complet reacțiile ei la antrenament, când nu se simțea bine, se odihnea când era în formă, se antrena de 4 ori pe săptămână.

În timpul acestui proces, realizez adesea videoclipuri pentru a inspira alte viitoare mame, care, din păcate, au provocat un răspuns mai negativ decât admirație.
Dar acest lucru nu ne-a influențat nici pe ea, nici pe mine și, în cele din urmă, s-a născut o frumoasă fată sănătoasă.

La aproximativ 3 săptămâni după naștere, am reluat antrenamentul, repetând procesul, dar cu semnul opus. Am început cu exerciții foarte ușoare, ținând cont de faptul că articulațiile și ligamentele sunt încă destul de libere și riscul de rănire este mare. De asemenea, am luat în calcul factorul de alăptare și nevoile și disconfortul rezultat.

Am crescut treptat sarcina, până acum, când după 9 luni, Gerry este în forma sa originală, chiar și în unele privințe mai bine. Și-a revenit și și-a recăpătat fizicul înainte de sarcină și a transformat această perioadă într-o experiență incredibilă, nu într-o bucată de timp care să lase o amprentă negativă de durată asupra corpului și.

Pentru majoritatea femeilor care au născut recent, cel mai important lucru este să slăbești cât mai mult posibil. În opinia mea, totuși, este și mai important să subliniem întărirea musculară și revenirea forței. Și, deși pierderea în greutate se poate întâmpla într-o lună sau două, redobândirea densității musculare vechi și construirea unei noi este de multe ori mai dificilă și consumatoare de timp. De aceea urmăresc povestea lui Gerry aproape nouă luni după naștere.

Un alt aspect foarte important pe care l-am subliniat este dieta. Corpul se schimbă numai atunci când nutriția și sportul sunt sincronizate.
Am pregătit o dietă pentru Gerry, în conformitate cu preferințele ei și cu specificul vieții ei de zi cu zi. După sarcină și naștere, organismul are nevoie de o mulțime de alimente de calitate pentru a-și restabili rezervele. Astfel, împreună cu eforturile și perseverența reciprocă, am reușit să realizăm o transformare minunată.

Fiecare perioadă a vieții poate fi folosită atât pentru bine, cât și pentru rău. Așa este și cu miracolul de a deveni mamă! Chiar și într-un caz în care din cauza problemelor de sănătate este necesar să rămâneți în pat în timpul sarcinii, atitudinea față de corp poate fi constructivă și nu vă permite să câștigați prea multe kilograme. În aceste cazuri, accentul va fi pus pe nutriție și va da prioritate rezultatului.
Dar, în orice caz, există întotdeauna ceva pozitiv pe care îl putem face, chiar dacă este foarte mic!
Iată câteva cuvinte de la Gerry însăși:

„De ani de zile mă antrenez cu Nadezhda, nu a fost greu să am încredere în ea chiar și după ce am rămas însărcinată. Aș spune chiar că este necesar pentru că, deși am crezut că mai pot face niște exerciții, ea m-a oprit cu o explicație de ce nu ar trebui și cum ar face rău mie sau copilului. Era ca vocea rațiunii de care, în mod evident, aveam nevoie la acea vreme. Ai ținut cont întotdeauna de starea mea fizică actuală și îmi înțelegi bolile. M-am antrenat pe tot parcursul sarcinii, oprindu-mă doar cu două săptămâni înainte de naștere. Ni s-a născut o fată sănătoasă și frumoasă, iar la o lună după naștere am fost din nou la sală. Pentru mine, recuperarea a fost lungă și lentă. La început, antrenamentul a fost ca pentru începători. Dar treptat puterea și rezistența mea au început să se întoarcă. Am intrat chiar în hainele mele înainte de sarcină destul de repede. Nadeto a ținut cont întotdeauna de ceea ce am simțit și chiar cât de mult am dormit noaptea sau când am alăptat. Mi-a dat sfaturi despre nutriție și recuperare. Și cumva a continuat să-mi suporte somnul. Acum, la nouă luni de la naștere, mă simt minunat. Continu să mă antrenez de 3-4 ori pe săptămână și mănânc o dietă echilibrată. Și nu pot decât să îi mulțumesc Nadetoi pentru dăruirea, înțelegerea, prietenia și profesionalismul ei nesfârșite ! ”

Dacă ești în pragul celui mai minunat lucru din lume, să devii mamă, dar nu vrei să încetezi să faci mișcare și să te îngrași prea mult, nu ezita să mă cauți și împreună vom găsi cel mai bun mod de rezolvă problema.!