Delicatese împotriva unei stări proaste

delicatese

Dacă în momentele de depresie tânjești prea mult după acea cutie de înghețată ascunsă în spatele congelatorului, acest articol este doar pentru tine. Vă vom oferi o listă cu alte alimente mult mai sănătoase, care vă vor ajuta să depășiți o încruntare dimineața sau într-o după-amiază stresantă și vă vor face să vă simțiți mai bine, indiferent cât de rea este starea voastră de spirit.

Dacă vă simțiți stresați: mâncați ciocolată

Scenariul: este vineri seara. Ești obosit, ți-e foame și întârzii la o întâlnire. Trebuia să pleci de la serviciu acum o oră, dar încă o dată șeful tău ți-a cerut o favoare. Acum este momentul să scoți ciocolata ascunsă în sertarul biroului tău. Experții spun că ciocolata (în special ciocolata neagră) ajută la reducerea hormonilor de stres. De fapt, potrivit unui studiu recent elvețian, chiar și o bară de ciocolată neagră are puterea de a reduce nivelul de cortizol și catecolamină (principalii vinovați ai stresului) din organism.

Dacă vă simțiți leneși: mâncați o salată de spanac

Nu se poate concentra? Ți se închid ochii? „Săriți cafeaua și mâncați în schimb salată de spanac”, spune Joanna Douglas, autorul cărții Red Light, Green Light, Eat Right. Spanacul, salata verde, cartofii, cerealele integrale, mazărea și ciupercile conțin mult acid folic, care vă ajută corpul să proceseze și să reducă nivelul homocisteinei, o substanță care perturbă fluxul de sânge și substanțe nutritive către creier și vă face concluzia este că, contrar credinței populare, nu cafeaua, ci legumele și cerealele te vor înveseli și te vor ajuta să rămâi treaz până la sfârșitul zilei de lucru.

Dacă sunteți iritabil: mâncați un măr cu unt de arahide

Se certa cu un prieten. și cu vânzătoarea din magazin? Iritabilitatea este adesea un semn că corpul tău are nevoie de energie. Încercați să o obțineți în modul corect, încercând să mâncați de fiecare dată o dietă echilibrată. Alimentele trebuie să conțină carbohidrați, în combinație cu proteine ​​sau grăsimi. Glucidele sunt o sursă excelentă de energie, iar proteinele și grăsimile încetinesc digestia, astfel încât glicemia și nivelul de energie să rămână mai mult. Un exemplu excelent de fel de mâncare echilibrat este un măr cu unt de arahide. Mărul este o sursă de carbohidrați utili și untul de arahide - o grăsime vegetală. Această combinație are un gust minunat și îți oferă energie pentru orele următoare.

Dacă sunteți îngrijorat: mâncați un sandviș cu somon

Ești îngrijorat de finanțele tale, de iubitul tău, de sora ta? Dacă ziua îți petrece îngrijorătoare și îngrijorătoare, cheamă imediat un prieten să mănânce împreună. Conversația te va ajuta și pe tine. Comandați somon, care este bogat în acizi grași omega-3 - vă ajută să vă liniștiți.

Dacă ești furios: bea ceai verde

Poate că câinele vecinului tău nu a încetat să latre și te-a ținut treaz toată noaptea sau un coleg a creditat un proiect la care ai lucrat în weekend. Oricare ar fi motivul furiei tale, o ceașcă de ceai verde te va ajuta. Ceaiul verde conține teanină, care pe lângă faptul că te calmează, va îmbunătăți concentrația.

Dacă sunteți trist: mâncați fulgi de porumb din cereale integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Ai nevoie de o doză de bună dispoziție? Cauza tristeții dvs. poate fi o problemă în slujba sau relația dvs., dar poate fi și o deficiență a vitaminei D. Are multe funcții diferite în organism, dintre care una este susținerea producției de serotonină, cunoscută și sub numele de hormonul fericirii. Te face să te simți calm, relaxat și fericit. Cerealele integrale și laptele vor crește nivelul de vitamina D din corpul dumneavoastră și, astfel, buna dispoziție