ajuta

Poate grăsimea să dispară cu adevărat prin transpirație? Sună prea bine ca să fie adevărat. Dar exact asta se spune despre saunele cu infraroșu, care au apărut peste tot.

Pentru cei necunoscuți: sauna cu infraroșu atinge 50-60 de grade, comparativ cu cea obișnuită, unde temperatura este de 70-100 de grade.

Sauna cu infraroșu se spune că are beneficii precum detoxifierea corpului, pielea mai curată, recuperarea musculară mai rapidă și da, pierderea în greutate.

Și nu este vorba despre pierderea în greutate prin pierderea apei. Undele de lumină cu infraroșu pot pătrunde în piele, pot arde literalmente grăsimi și vă pot elimina sistemul atât de grăsimi corporale, cât și de grăsimi din sânge, cum ar fi colesterolul.

Saunele (cu infraroșu sau tradiționale) determină, de asemenea, creșterea temperaturii corpului și acest lucru poate crește ritmul cardiac Un studiu realizat în 2017 de European Journal of Preventive Cardiology a constatat că ritmul cardiac al participanților a rămas crescut până la 30 de minute după saună - similar cu ceea ce experimentează oamenii cu antrenament cardio de intensitate moderată, cum ar fi jogging.

Dar chiar poți pierde în greutate?

Nu există studii care să dovedească pierderea în greutate pe termen lung de la o saună cu infraroșu.

Un studiu foarte mic de la Universitatea Binhamton din New York expune oamenii la o saună cu infraroșu de trei ori pe săptămână timp de 45 de minute. După patru luni, cei care au folosit sauna au înregistrat o scădere de până la 4% a grăsimii corporale comparativ cu grupul de control, a cărui grăsime corporală nu s-a modificat. Cu toate acestea, cercetătorii nu au controlat exercițiul sau dieta participanților din afara experimentului. Deci, este greu de spus ce cauzează într-adevăr pierderea în greutate.

Mai mult, în ceea ce privește experții, acuzațiile de „ardere a grăsimilor” sunt doar o farsă. „Eu personal nu cred că acest produs vă arde celulele adipoase”, a scris dr. Travis Saunders, doctor în fizică la PLOS. "Mai ales pentru că dacă ți-ar topi celulele adipoase, nu văd niciun motiv special să cred că nu ar duce nici la lichefierea celulelor din piele, inimă, ochi și testicule.".

Există deci beneficii pentru organism?

Este cu siguranță posibil să folosiți o saună cu infraroșu pentru a face unii oameni să se simtă mai bine - și, prin urmare, să conducă la pierderea în greutate. La urma urmei, mulți oameni spun că saunele cu infraroșu îi ajută să se simtă mai liniștiți și mai puțin stresați. Și stresul joacă un rol uriaș în creșterea și pierderea în greutate.

În plus, într-un studiu publicat în Springerplus, cercetătorii au descoperit că saunele cu infraroșu (care emit unde de lumină infraroșie pentru căldură) îmbunătățesc recuperarea după antrenament. Deci, dacă antrenamentul dvs. vă provoacă disconfort câteva zile după aceea, puteți încerca această grăsime și vă puteți recupera mai repede.

Trebuie să încerci?

Dacă obrajii înroșiți și transpirația abundentă te fac să te simți bine, dă o șansă saunei cu infraroșu.