Sauna este un tip de baie uscată care se bazează pe căldură puternică pentru a elimina toxinele din corp. De obicei, temperatura este între 50 și 90 de grade, iar umiditatea este scăzută - între 15 - 30%, explică Simeon Kostov. Persoanele sănătoase care au suferit deja această procedură pot vizita sauna în fiecare zi timp de o săptămână. Dar este bine ca începătorii să înceapă cu o scurtă ședere în câteva minute pentru a vedea cum îi va afecta căldura mare.

sauna

Simeon Kostov a absolvit Colegiul de Medicină din MU-Plovdiv în 2012. În prezent, studiază pentru un master în „Reabilitare, wellness, SPA și tratament balnear” cu o diplomă în „Managementul asistenței medicale”. Lucrează la Centrul Medical „Medica - Expert” din 2012, iar din anul trecut este principalul reabilitator.

În decurs de 10-15 minute petrecute pe băncile din saună,

o persoană pierde între 0,5 și 1,5 litri de lichid

După ieșirea din cameră, este indicat să vă clătiți corpul cu apă rece. Schimbarea bruscă a temperaturii nu numai că restabilește tonul vaselor de sânge, dar are și un efect revigorant și curăță pielea de toxinele aruncate, explică reabilitatorul.

Căldura din saună crește ritmul cardiac și determină restrângerea vaselor de sânge, iar sângele este împins spre periferie. Utilizarea regulată a saunei crește imunitatea și poate preveni dezvoltarea bolii la persoanele care se află în stadiile incipiente ale gripei sau au răceală, spune Kostov. Datorită aerului fierbinte din saună, care crește temperatura pielii cu aproximativ 10 grade, iar corpul cu aproximativ 3 grade, virușii și bacteriile mor și, în același timp, se produc mai multe celule albe din sânge, care

crește apărarea imună a organismului

De asemenea, are un efect benefic asupra persoanelor cu probleme legate de astm și bronșită cronică. Motivul este că căldura dilată bronhiile și căile respiratorii, permițând aerului să „călătorească” mai liber. Cu toate acestea, este bine să consultați un medic înainte de a adăuga o vizită la saună la tratamentul conservator al acestor probleme.

Sauna nu numai că accelerează procesele din corp, ci ajută și la curățarea pielii, explică Simeon Kostov. Este cel mai mare organ din corpul uman și, prin urmare, absoarbe cele mai multe toxine. Prin urmare, după ce au fost supuși unei încălziri puternice, porii se deschid și sunt curățați de murdărie prin transpirație. Acest proces

funcționează bine în acnee ușoară

sau în prezența punctelor negre pe față. După saună, pielea devine moale, curată și capătă o culoare stacojie. O perie poate fi de asemenea utilizată pentru a curăța și îndepărta mai bine zonele aspre și celulele moarte.

Vizitele regulate la saună au un efect benefic asupra problemelor articulare și a spinilor, deoarece îmbunătățește funcția musculară, explică reabilitatorul. Când temperatura crește, circulația sângelui se îmbunătățește și de acolo procesele naturale de vindecare din organism sunt afectate.

Căldura saunei poate ajuta organismul să scape de acidul lactic și toxinele care sunt eliberate în organism în timpul exercițiului. Fluxul de sânge crește în tot corpul, mușchii se relaxează și o persoană se simte reîmprospătată. Din acest motiv, o vizită la saună

adesea recomandat după fitness și schi

sau după altă activitate fizică.

Cu toate acestea, dacă ați decis că veți pierde în greutate doar culcându-vă pe plăcile fierbinți din saună, nu veți reuși. Desigur, din cauza căldurii, corpul pierde lichide și imediat ce ieși de acolo, solzii te vor face fericit. Cu toate acestea, nu există nicio modalitate de a topi grăsimea fără a combina procedurile din saună cu activitate fizică serioasă, reabilitatorul este categoric.
Este foarte important ca persoanele care intră în camera fierbinte să bea mai multe lichide înainte și după plecare. Și asta - este vorba mai ales de apă. Alcoolul este strict interzis. Nu este bine să te grăbești la saună dacă ai mâncat serios la prânz. Așteptați cel puțin 1 oră pentru ca mâncarea să se stabilească, sfătuiește Simeon Kostov. După ce pleci, nu te grăbi să stai la masă cel puțin atât de mult timp. Mai bine faci un duș răcoros și odihnă-te.

Nu turnați apă cu gheață

deoarece o schimbare bruscă a temperaturii poate fi periculoasă pentru inima ta. Puteți bea o ceașcă de ceai, precum și puteți continua relaxarea cu un masaj sau somn. Dacă decideți să reveniți la căldură, așteptați cel puțin încă o jumătate de oră, a adăugat el.

În caz de probleme cu sistemul cardiovascular, asigurați-vă că consultați un medic înainte de a vă relaxa la căldură. Nu este bine să intrați în saună dacă în prezent aveți febră mare, dacă aveți cancer, răni sângerante sau procese purulente. Copiii mici, mulți oameni în vârstă, precum și femeile însărcinate, de asemenea, nu sunt recomandați să fie expuși la temperaturi ridicate. Dacă urmați o dietă strictă, este din nou bine să amânați vizita la saună. Motivul este că căldura scade tensiunea arterială acolo, vasele de sânge se dilată și, dacă corpul tău este foarte slab de a-l priva de alimente, te-ai putea simți rău și te vei prăbuși.

Aburul alungă stresul și ascute mintea


Se știe că, dacă aerul este încărcat cu prea puțini ioni negativi și majoritatea sunt pozitivi, oamenii devin anxioși, obosiți și tensionați. Această afecțiune apare adesea ca urmare a smogului, tulburărilor atmosferice sau șederii prelungite în camere cu aer condiționat central și este asociată cu agravarea astmului, a crizelor de migrenă sau a insomniei, precum și a apariției febrei fânului sau a alergiilor. În acest sens, creșterea ionilor negativi în saună, care se formează prin turnarea apei pe pietrele încălzite, îmbunătățește respirația, crește conținutul de oxigen din sânge, se crede că poate reduce stresul și poate îmbunătăți capacitatea de concentrare. Dacă se adaugă uleiuri esențiale, impactul va fi și mai puternic și mai plăcut, explică Simeon Kostov.