hrișcă
Hrişcă? Este regina pierderii în greutate. Deși este adesea percepută ca o cereală, hrișca nu este de fapt o plantă de cereale, ci o specie separată. Gustos și util, pentru nimic în lume nu uitați să îl includeți în meniul dietetic.

Hrişcă conține o mulțime de proteine ​​care sunt bine absorbite. Crește forța și rezistența musculară. De aceea este foarte util pentru sportivii activi. Conținutul bogat în fier, calciu, potasiu, iod, fosfor, zinc și alte minerale îl face un „produs de înfrumusețare” indispensabil. Hrișca hrănește pielea, părul și unghiile. De asemenea, conține acizi organici (citric, malic) și vitaminele A, C, PP, P și grupa B într-un raport echilibrat. Este bogat în flavonoide, care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire.

Fără îndoială, hrișca este foarte eficientă pentru pierderea în greutate. Mai ales în combinație cu laptele, deoarece împreună îmbunătățesc activitatea tractului gastro-intestinal. O altă curiozitate! Patria hrișcă este India, este cea mai populară în Rusia (acolo se numește hrișcă), dar cea mai bună dietă cu hrișcă a fost dezvoltată de nutriționiștii suedezi. Cât timp îl veți urma depinde de greutatea pe care doriți să o pierdeți. Dieta în sine este bine echilibrată, normalizează metabolismul și este potrivită în special pentru sezonul rece.

Dieta suedeză cu hrişcă

luni
Mic dejun: 1 cană lapte proaspăt, 1 cană terci de hrișcă
Prânz: 100 g brânză galbenă, salată de roșii, ardei roșii și ceapă, 1 cană de lapte cald
Cina: 3 cartofi fierți, 200 g sfeclă rasă fiartă, condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie de pâine integrală

marţi
Mic dejun: 1 cană lapte proaspăt, 1 cană terci de hrișcă
Prânz: 250 g de pește fiert, 2 cartofi fierți
Cina: 1 salată de varză, 1 ou fiert, 1 pahar de lapte cald

miercuri
Mic dejun: 1 pahar de lapte proaspăt, 60 g de brânză galbenă, 1 felie de pâine integrală
Prânz: 250 g pui fript, 1 salată de legume la alegere, 1 pahar de suc de mere
Cina: 150 g piure de cartofi, 80 g brânză galbenă, 1 felie de pâine integrală, 1 cană de lapte cald

joi
Mic dejun: 1 pahar de suc de mere, 2 felii prăjite de pâine integrală
Prânz: 1 castron de terci de hrișcă, 1 bucată mică de carne de vită fiartă, 2 portocale
Cina: 100 g orez fiert, 150 g salată de roșii, ceapă și ulei, 1 cană de lapte cald

vineri
Mic dejun: 1 cană iaurt cu fructe, 1 portocală
Prânz: 1 friptură de pui la grătar, 100 g cartofi fierți, 1 cană de ceai
Cina: 1 măr, 1 grapefruit, 1 pahar de suc de portocale


sâmbătă
Mic dejun: 1 cană lapte proaspăt, 1 cană terci de hrișcă
Prânz: 150 g cartofi fierți, 150 g carne de vită fiartă, 1 măr, 1 portocală
Cina: 100 g orez fiert, 1 salată de varză, 1 grapefruit

duminică
Mic dejun: 1 cană de lapte proaspăt, 150 g orez fiert
Prânz: 200 g pește fiert sau copt, 100 g cartofi fierți, 1 măr, 1 pahar de suc de portocale
Cina: 1 friptură de pui la grătar, 1 salată de legume de sezon, 1 felie de pâine integrală, 1 pahar de suc de mere