diete

Te-ai saturat de diete dupa care te ingrasi din nou? Chiar de două ori și de trei ori mai mult.

Nu vrei să mori de foame și să visezi la mâncare. Așadar, cum să te descurci cu pierderea în greutate fără să ții dietă? Există o astfel de opțiune și este pe termen lung?

După sărbătorile de Crăciun și Anul Nou, promitem cu toții să urmăm o dietă după marea masă excesivă. Dar este eficient pe termen lung? Și este sănătos? Mai bine nu.

Există o modalitate de a obține cifra dorită fără a suferi diete teribile, după care câștigi mai multă greutate, visezi la interzis și te simți epuizat. Secretul constă în diversitate. Da, este atât de simplu - o dietă variată combinată cu activitate fizică cel puțin de două ori pe săptămână vă va surprinde cu rezultatul ei bun.

Iarna ne îngrășăm ușor, pentru că ducem o viață mai sedentară - ne mișcăm mai puțin, mâncăm mai mult, sunt multe vacanțe. Încercați să vă mișcați mai mult. În birou - în loc să luați masa de prânz la computer, ieșiți afară și faceți o plimbare, respirați aer curat - este bine nu numai pentru sănătatea dumneavoastră, ci și pentru corp.

Ieși devreme la serviciu, coboară o stație mai devreme și mergi. Vei fi uimit de cât de bine va funcționa pentru tine. Tonul corpului este important pentru a te simți bine.

Fluidele asigură hidratarea corpului dumneavoastră. Bea mai multă apă, ceaiuri, mai puțină cafea. Fructele proaspete sunt, de asemenea, de preferat, dar ar trebui să fii atent, deoarece fructul conține zahăr și te îngrașă. Cu toate acestea, dacă le beți înainte de antrenament sau dimineața devreme - atunci puteți. Astfel veți fi încărcat cu energie și putere pentru întreaga zi. Smoothies sunt, de asemenea, o opțiune bună - acestea sunt băuturi care combină fructe sau legume cu lapte amestecat într-un blender. De asemenea, puteți adăuga scorțișoară - s-a dovedit că pierde în greutate. Puteți găsi multe rețete diferite pentru smoothie-uri utile pe Internet.

Sportul este foarte important nu numai pentru a slăbi, ci și pentru a te simți bine. Cum se simte corpul nostru este la rădăcina a tot ceea ce ni se întâmplă. De aceea este bine să te antrenezi cel puțin de două ori pe săptămână pentru a avea un efect. Dacă nu aveți ocazia pentru o sală de sport sau pentru sporturi de grup, puteți încerca acasă. Există multe videoclipuri cu exerciții pe Internet care vă vor ajuta și vă vor motiva. Muzica pe care o vei folosi este foarte importantă - trebuie să o alegi pentru a avea o bună dispoziție și dorința de a obține rezultate. Încărcați-vă cu răbdare - nu va fi ușor, mai ales la început. Dar în timp vei fi cu siguranță foarte fericit cu tine însuți.

Dacă vrei să faci sport într-un grup, poți încerca yoga, dans sau aerobic. Cu aceste sporturi te vei simți foarte bine, deoarece sunt intense, pierd cu ușurință calorii și se formează rapid. Cel mai important lucru este să ai o dorință și să nu renunți. Și vei întâlni mulți prieteni noi - ce ar putea fi mai bun decât atât!

Pierderea în greutate fără dietă este posibilă. Trebuie să fii atent la ceea ce mănânci și la ce oră din zi. Încercați să evitați să mâncați după ora 20:00, deoarece după acest timp corpul începe să acumuleze mai ușor grăsimi.

Dacă vă plac dulciurile, încercați să le înlocuiți cu fructe. Cel puțin în unele cazuri. Acest lucru va necesita mai puține calorii.

Și nu uitați de lichide, dar fără alcool - este de vină pentru kilogramele în plus, deoarece este foarte bogat în calorii (în special alcool).

Slăbește fără diete, urmând aceste sfaturi, și vei simți rezultatul. La început aveți nevoie de răbdare, apoi de perseverență.