Aproape jumătate dintre femeile de peste 35 de ani suferă de umflarea picioarelor, care este exacerbată de căldură. Mulți îl atribuie neglijent aportului excesiv de lichide și amână o vizită la medic. Cu toate acestea, picioarele umflate pot fi un vestitor al bolii sau un simptom al unei probleme de sănătate preexistente.

vorbesc

Primul lucru de căutat este dacă ambele picioare sunt umflate sau doar una și dacă umflăturile sunt simetrice.

Dacă umflarea este asimetrică sau suferă un singur membru, este o patologie a vaselor. În acest caz, este necesar să consultați un chirurg vascular.

Dacă umflăturile sunt simetrice, fiți atenți la ce parte a zilei apar. Dacă este dimineață și fața și mâinile sunt, de asemenea, umflate, este probabil o problemă cu rinichii - vizitați un nefrolog sau urolog.

Dacă umflăturile sunt simetrice, apar în a doua jumătate a zilei și sunt însoțite de tensiune arterială crescută și durere în inimă - asigurați-vă că mergeți la un cardiolog.

Dacă picioarele, brațele și fața se umflă, există slăbiciune, letargie, apatie și tensiune arterială scăzută - poate fi o problemă cu glanda tiroidă. Faceți o întâlnire cu un endocrinolog.

Dacă umflarea a apărut pe fondul administrării de contraceptive hormonale sau a sarcinii, vizitați un ginecolog.

Dacă umflarea picioarelor este însoțită de durere și roșeață - mergeți la un ortoped și reumatolog.

Schimbarea obiceiurilor

Dacă nu aveți boli cronice, dar la sfârșitul zilei de lucru picioarele sunt umflate și simțiți greutate, urmați câteva reguli simple și veți reduce semnificativ umflarea.

- Nu bea mai mult de 1,5-2 litri de apă pe zi.

- Purtați doar încălțăminte confortabilă, cu o înălțime a tocului de 4-5 cm - este mai puțin traumatică decât tălpile plate.

- Dacă munca ta este sedentară, ridică-te periodic și mergi. Evitați să vă încrucișați picioarele.

- Antrenează-ți picioarele în mod regulat - mergi pe tocuri și degetele de la picioare, alternează marginea interioară și exterioară a piciorului, rulează obiecte mici cu picioarele, pășește pe un covor cu vârfuri. Toate acestea îmbunătățesc circulația sângelui.

- Mergeți în fiecare zi cel puțin o oră și jumătate, mergeți cu bicicleta.

- După consultarea unui medic puteți consuma diuretice naturale - ceai de castane de cal, șolduri. Coacăzul negru și cireșele au, de asemenea, un efect diuretic. Nu luați medicamente cu efect diuretic fără prescripție medicală, deoarece acestea pot avea consecințe periculoase. - Nu țineți o dietă fără proteine ​​mult timp. Deficitul de proteine ​​poate duce la umflături. Doza zilnică este de 60-80 g de proteine ​​pe zi.

- Limitați utilizarea sării și consumați doar sare de mare - în ea o parte din sodiu este înlocuită cu magneziu, astfel încât corpul nu reține fluide.