Crezând că un aliment este sănătos, mulți oameni îl consumă în exces și în cele din urmă câștigă kilograme în plus. Când încercați să vă mențineți silueta sau chiar să slăbiți, nu trebuie să uitați că „sănătos” nu este întotdeauna egal cu „dietetic” (în sensul a ceva pe care îl puteți consuma în cantități nelimitate). Vă oferim o listă cu unele dintre alimentele și băuturile care de cele mai multe ori se dovedesc a fi capcane în orice dietă:

sănătoase

Sucuri de fructe

Există mulți oameni care sunt convinși că sucurile de fructe sunt potrivite pentru diete pentru a reduce greutatea. Cu toate acestea, o astfel de viziune este complet greșită. Adevărul este că majoritatea sucurilor de pe piață conțin cantități mari de zahăr și, după cum știți bine, zahărul este unul dintre cei mai mari dușmani ai unei figuri subțiri. În loc să subliniați consumul de sucuri de fructe, mizați-vă pe fructe proaspete stoarse, care este o alternativă mult mai bună.

Ulei de masline

Da, uleiul de măsline este bogat în grăsimi monoinsaturate și este extrem de benefic pentru sănătatea umană. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că este încă grasă. Evitați să turnați mult ulei de măsline peste salate și uitați de prăjire. Dacă vrei să slăbești, pregătește-ți mâncarea pe abur, pe grătar, în cuptor sau doar gătește-o.

Miere

Proprietățile benefice ale mierii sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. Cu toate acestea, la fel ca orice altceva, nu ar trebui să fie exagerat. Mierea este bogată în zahăr invertit, iar consumul excesiv al acestuia duce în mod natural la creșterea în greutate. Îndulcirea mâncării și băuturilor cu miere în loc de zahăr rafinat este o soluție bună. Uneori, însă, este bine să înlocuiți mierea cu stevia pentru a nu exagera.

Alimente cu conținut scăzut de calorii

Faptul că un aliment este declarat „sărac în calorii” nu înseamnă că este potrivit pentru dieta ta. Alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt de obicei sărace în grăsimi. Pe de altă parte, majoritatea conțin cantități semnificative de zahăr, ceea ce le îmbunătățește gustul. De aceea, este important să nu aveți prea multă încredere în etichete, ci să citiți cu atenție conținutul produselor pe care le consumați.

Nuci

Nucile sunt o sursă de neprețuit pentru o serie de vitamine și minerale utile. Efectul lor benefic asupra corpului uman este incontestabil. Cu toate acestea, persoanele care doresc să slăbească nu trebuie să ignore niciodată faptul că nucile sunt, de asemenea, extrem de bogate în calorii. De exemplu, 100 g de nuci conțin 670 de calorii, iar alunele - 650. Prin urmare, atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus, nu ar trebui să exagerezi cu nuci - o mână pe zi este suficientă.

Pui

Puiul este unul dintre alimentele de bază recomandate în majoritatea dietelor. Este bogat în proteine ​​și în același timp conține mai puține grăsimi decât carnea de porc. Cu toate acestea, multor oameni le lipsește micul detaliu că există, de fapt, multă grăsime în pielea de pui. Acesta este motivul pentru care este bine să îl separați atunci când doriți să slăbiți.