scânteia

Potasiul este un mineral vital care este utilizat de aproape fiecare celulă, țesut și organ din corpul nostru. Este deosebit de important pentru sănătatea mușchilor inimii, deoarece susține bătăile inimii, scrie el zdravlja.bg.

Sursa principală de potasiu sunt fructele și legumele. Utilizarea suplimentelor cu acest mineral poate fi necesară dacă nivelul său în organism este prea scăzut, dar un astfel de aport poate fi periculos dacă nu este necesar. Deci, în acest caz, consultația medicului este obligatorie.

Potasiul este, de asemenea, un electrolit, vital pentru conducerea energiei în organism. Acest proces este important, astfel încât mușchii noștri să se poată contracta și impulsurile nervoase, digestia și funcția inimii să funcționeze corect.

Alimente bogate în potasiu
Majoritatea fructelor și legumelor sunt cea mai bună sursă posibilă de potasiu. Cele mai bogate în minerale sunt cartofii, bananele, prunele uscate, stafidele.

Există și alte opțiuni roșii, portocale, spanac, anghinare, semințe de floarea soarelui, migdale, legume cu frunze verzi, cereale, dovleac, precum și proaspete și iaurt.

Roșu și carne de pui ne pot oferi și o anumită cantitate de potasiu. Se recomandă să luați aproximativ 4700 mg de mineral în fiecare zi pentru a menține corpul nostru funcționând în mod optim.

Majoritatea oamenilor consumă suficient potasiu împreună cu alimentele și ajung cu ușurință la această doză recomandată. Cu toate acestea, a lua prea mult sau prea puțin potasiu poate avea efecte adverse asupra organismului.

Deficitul de potasiu

Este cauzată de aportul alimentar insuficient și este relativ rară. Mai des, motivul deficienței sale trebuie căutat în excreția sa din corp - de exemplu, cu vărsături abundente sau diaree., abuzul de medicamente de curățare, utilizarea excesivă a diureticelor, anorexie, abuzul de alcool.

Simptomele deficienței de potasiu includ slăbiciune musculară și crampe, oboseală, dureri abdominale și bătăi cardiace nenaturale.. Deficitul sever de potasiu poate fi fatal dacă nu se răspunde rapid. Deficitul de potasiu din organism se numește hipokaliemie.

Toxicitatea potasiului
Hiperpotasemia este o afecțiune cauzată de prezența a prea mult potasiu în organism. Numai în cazuri rare este cauzată de aportul excesiv de mineral prin alimente. Problema apare atunci când rinichii sunt incapabili să proceseze și să elimine nivelurile de potasiu toxice suficient de repede.

Mai des, afecțiunea este cauzată de o supradoză de suplimente alimentare luate de persoanele cu deficit de potasiu. Poate apărea și ca urmare a unor boli de rinichi. Simptomele otrăvirii provoacă, de asemenea, neregulate Ritm cardiac, ceea ce poate fi fatal dacă nu i se acordă imediat atenția necesară.

Suplimentele de potasiu pot fi găsite în orice farmacie, dar nu se recomandă utilizarea acestora decât sub supravegherea strictă a unui profesionist medical..

Potasiul ajută și la scăderea tensiunii arteriale. Este uneori prescris de medici în doze calculate individual și sub supravegherea medicală strictă a unei persoane cu tensiune arterială crescută.

Potasiul ajută la echilibrarea nivelurilor de lichide din corp prin reglarea cantității de sodiu excretată de rinichii. Nivelul mineralului din sânge poate fi determinat prin prelevarea de probe de sânge. Chiar și mici modificări ale valorilor sale pot avea consecințe asupra sănătății. Trebuie monitorizat îndeaproape la persoanele cu boli de rinichi, hipertensiune arterială și probleme cardiace.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">