Grăsimea viscerală, care ne sufocă în liniște organele interne, este cea mai insidioasă dintre toate tipurile de obezitate.
Nu credeți că aceasta este rezerva de energie care ne îmbrățișează talia și ne încordează coapsele. Nu. Grăsimea viscerală învelește organele interne și dacă este mai mult de 10-15 la sută din cantitatea totală de grăsime din organism, este periculoasă, deoarece le împiedică să funcționeze normal. Oboseală, dificultăți de respirație, apnee în somn (când o persoană încetează să respire în mod repetat în timpul somnului), diabet, sindrom metabolic, inflamație sistemică - aceasta este o listă neexhaustivă a ceea ce amenință o astfel de obezitate viscerală.
Pentru a reduce procentul de grăsimi viscerale periculoase, trebuie să vă aflați în echilibrul adecvat al resurselor de energie primite. Cu alte cuvinte, cu cât ai mâncat mai mult, cu atât ai ars mai mult.
Dacă mănânci mai mult decât cheltuiești, atunci grăsimea viscerală nu va merge nicăieri.
Progresul va începe la fel cum creați un echilibru negativ cu activitate fizică constantă.
De ce exercițiile și mișcările constante sunt atât de importante?
Un număr imens de studii au fost efectuate, așa cum se spune, cu o bază ridicată de dovezi, în care se dovedește în mod convingător că cele mai complexe substanțe care contribuie la dezvoltarea diabetului, obezității, hipertensiunii și a tuturor componentelor acestor procese sunt reduse doar acolo a fost un conținut redus de calorii, adică. și unde activitatea fizică era constantă. Nu de trei ori pe săptămână, ci fizic în fiecare zi timp de cel puțin 45 de minute.
Tocmai când acești doi factori au coincis, atunci o persoană a început să slăbească.
În plus, inflamația sistemică a început să scadă - aceasta este cea mai dificilă afecțiune în tratamentul obezității.
Nu trebuie să mergi la sală.
Tot ce ai nevoie este dorință și oportunitate.
Oportunitatea este capacitatea de a vă mișca.
Dacă te poți mișca, atunci nu mai ai nevoie de nimic altceva, fără săli de sport, alergări de dimineață, cursuri de yoga.
Puteți alerga, puteți înota, merge, ghemuit (dacă vă permit genunchii). Tot ce vrei nu este nimic complicat.
Principalul lucru este de 45 de minute pe zi de mișcare.
Dacă aveți un loc de muncă sedentar, trebuie să vă asigurați că vă ridicați la fiecare oră, mergeți puțin, ghemuit. Și atunci nu veți fi copleșiți de un flagel modern - Sindromul morții sedentare timpurii.
Apropo, puteți combina aceste mișcări de 5 minute cu un pahar de apă - apoi vă veți bea norma pentru ziua respectivă.
Combinația dintre o dietă sensibilă, exerciții zilnice timp de 45 de minute și echilibrul apei vă vor ajuta să reduceți grăsimea viscerală.
- Scăpați de umflarea a 5 moduri de a elimina excesul de apă din corp - Pentru femei
- Coșuri în diferite părți ale corpului - la ce se datorează
- Grăsimile saturate pot fi bune pentru organism
- Recenzii ale antrenamentelor pentru arderea grăsimilor Pagina 2
- Înainte de a începe o dietă, aflați ce tip de burtă aveți, care este motivul pentru care acumulați grăsimi acolo și