scapă

Genunchii cu probleme sunt la fel de iconici pentru persoanele care se ridică de mult timp, precum și urechile de conopidă pentru cei dependenți de jiu-jitsu. Dacă ridicați puternic pentru o lungă perioadă de timp, genunchii (și alte articulații) nu pot să nu se uzeze și să se descompună - și, cel mai probabil, chiar și după ce aruncați țesutul corespunzător defalcat, acesta se îndreaptă către oceanele lumii, unde devine parte a unui sistem de recife și oferă o nouă casă unor specii de animale ...

În general, este posibil să nu fie cazul, desigur. Oricare ar fi situația reală, faptul este că unii stagiari sunt mai norocoși decât alții. De asemenea, articulațiile lor se rup, dar numai până la punctul în care doar uneori le doare un genunchi - și, de obicei, cu o schimbare bruscă a vremii.

Cu toate acestea, mulți sunt nefericiți și apelează inevitabil la diferite suplimente în favoarea cartilajului - cum ar fi glucozamina și condritina, care pot fi ulterior transformate în opioide. Faptul este că uneori acest lucru nu este suficient și necesită intervenție chirurgicală, care își lasă consecințele pentru o viață.

Cu toate acestea, oamenii de știință de la Universitatea Alabama din Birmingham au reușit să schimbe mintea persoanelor cu articulații problematice. Potrivit acestora, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ajută la calmarea durerilor și inflamațiilor în cazul genunchilor mai grei.

Cum funcționează cercetarea

Pentru studiu, cercetătorii au găsit 21 de tineri cu probleme la genunchi, au prelevat probe și le-au supus la 3 diete medii timp de 12 zile:

  • O dietă de control care nu și-a schimbat dieta în niciun fel
  • Dieta cu conținut scăzut de grăsimi, care conținea 800-1200 de calorii pe zi
  • O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați care le-a permis participanților la studiu să mănânce câte calorii doresc, atâta timp cât nu au consumat mai mult de 20 de grame de carbohidrați pe zi.

La fiecare 3 săptămâni, participanții trebuiau să răspundă la întrebări despre durerea pe care o experimentau, calitatea vieții și depresia. După intervenția de 12 săptămâni, cercetătorii au prelevat din nou mostre de la participanți pentru comparație.

Ce descoperă oamenii de știință

Se pare că cei care urmau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați au suferit mai puține dureri și disconfort la efectuarea anumitor mișcări decât cei din celelalte 2 grupuri.

În plus, în sângele persoanelor din grupul cu conținut scăzut de carbohidrați s-au găsit mai puține substanțe responsabile de inflamație.

Care este concluzia


Rezultatele studiului arată că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați calmează inflamația, ceea ce duce și la dureri de genunchi.

Cu toate acestea, rămâne un mister prin care prisma au privit lucrurile - fie din punct de vedere biologic, fie pur fizic. Oamenii din grupul cu conținut scăzut de carbohidrați au slăbit mult - mai mult decât cei care urmează o dietă săracă în grăsimi. Acest lucru în sine ar fi putut duce la ameliorarea inflamației și la reducerea durerii.

Imaginați-vă că de fiecare dată când faceți un pas, sarcina pe oricare dintre genunchi este de aproximativ 1,5 ori greutatea personală. Să presupunem că cântărești 100 de kilograme. Aceasta înseamnă că, atunci când mergi drept, îți încarci genunchii cu 150 de kilograme. Dacă urci scările? Apoi, sarcina este de 2-3 ori greutatea ta. Ca să nu mai vorbim de faptul că atunci când stai ghemuit - ia-ți telefonul, de exemplu, genunchii tăi sunt încărcați cu aproape 4-5 ori greutatea ta.

Dacă trebuie să faci 10.000 de pași pe zi și să cântărești 100 de kilograme, asta înseamnă că îți vei încărca genunchii cu un total de 1.500.000 de kilograme pe zi.