mâncăruri

Artrita este o cauză a durerii cronice și a imobilității la mulți oameni, dar o dietă adecvată pentru a reduce inflamația în tot corpul ar putea avea efecte pozitive asupra stării articulațiilor.
Vestea bună este că lista alimentelor care sunt bune pentru articulații este gustoasă, variată și poate fi ușor încorporată în dietă.
Urmează primele 10 alimente pentru articulațiile bolnave

1. Ulei de măsline.
Sunt suficiente 2-3 linguri pe zi și cel mai bine este să folosiți cel mai puțin procesat ulei de măsline - extravirgin. Util pentru inimă și sănătate în general.

2. Citrice.
Grapefruit, lămâi, tei - toate sunt bogate în vitamina C, care este necesară pentru o bună sănătate a articulațiilor.

3. Iaurt.
Crește bacteriile bune din intestine, îmbunătățește imunitatea și aici - articulațiile sunt într-o formă mai bună!

4. Făină de ovăz.
Sunt multe lucruri scrise despre ele și nu întâmplător. Acestea scad colesterolul, ceea ce poate reduce durerile articulare. Dacă alegeți cele fără gluten - chiar mai bine, deoarece se știe că glutenul exacerbează simptomele artritei.

5. Pastrav.
O sursă excelentă de omega-3 care reduc inflamația. Același lucru este valabil și pentru somon, hamsii, hering și alți pești cu conținut ridicat de grăsimi.

6. Ceai verde.
Este bogat în polifenoli și antioxidanți care încetinesc deteriorarea articulațiilor la persoanele cu artrită reumatoidă.

7. Curcuma.
Un studiu a constatat că administrarea de suplimente de curcuma a îmbunătățit durerea și mobilitatea pacienților cu osteoartrita pe termen lung. Ghimbirul, scorțișoara și piperul au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii.

8. Carne.
Carnivorele se pot bucura de fripturi, deoarece sunt o sursă de fier. Poliartrita reumatoidă poate dezvolta anemie, în care organismul are nevoie de mai mult fier.

9. Usturoiul.
Consumul de usturoi reduce riscul apariției artritei. În plus, reduce cantitatea de enzime care dăunează cartilajului din organism, alături de praz și ceapă.

10. Pâine integrală.
S-a demonstrat că scade nivelurile de proteine ​​C reactive din organism, care este un marker al inflamației.