durerilor

Faceți parte din milioanele de adulți care se bazează pe pastile fără prescripție medicală pentru a face față durerilor de genunchi și spate? Dacă da, trebuie să știți despre aceste alternative alimentare.

Se pare că alimentele obișnuite pe care le putem cumpăra de la magazinul local îi ajută pe unii oameni să-și reducă aportul de analgezice. În unele cazuri, aceste alimente care calmează durerea sunt atât de eficiente încât oamenii reușesc să renunțe la medicamente pentru totdeauna.

Durerea la genunchi vă poate face dificilă ridicarea și mișcarea. Durerile de spate vă pot face dificil să stați și să vă întindeți. Dar nu renunțați doar și cedați la pastile. Există o modalitate mai bună.

Secretele bucătăriei pentru depășirea durerilor de genunchi și spate

Încercați mai întâi să găsiți ușurare în bucătăria dvs. Cercetătorii spun că utilizarea alimentelor eficiente vă poate ajuta să învingeți în cele din urmă durerile de genunchi și spate.

1. Pești:

Grăsimile omega-3 din peștele gras sunt medicamente antiinflamatoare puternice. Ceea ce înseamnă că pot ameliora atât durerile de genunchi, cât și durerile de spate. De fapt, peștii pot fi atât de eficienți în depășirea durerilor de genunchi și spate, încât Spitalul Universitar din New York pentru boli articulare recomandă peștele gras ca o alternativă mai sănătoasă la analgezice.

Obiceiul de a mânca pește în mod regulat poate duce, de asemenea, la un flux sanguin mai bun. Pe lângă faptul că este bun pentru inimă, un flux sanguin mai bun înseamnă că discurile din coloana vertebrală primesc toți nutrienții de care au nevoie pentru a rămâne puternici, sănătoși și nedureroși.

2. Suc de portocale:

De obicei, sfătuim oamenii să mănânce fructe întregi în loc să bea sucuri. Dar, în acest caz, consumul de suc de portocale din când în când poate fi exact ceea ce medicul a comandat.

Nivelurile ridicate de vitamina C sunt asociate cu mai puțină degenerare osoasă, care poate provoca dureri de genunchi și spate. Un pahar de suc de portocale conține cu 25% mai multă vitamina C decât portocala însăși. Deci, savurarea sucului de portocale poate ajuta la reducerea durerilor de spate. Alte alimente bogate în vitamina C sunt varza și ardeiul roșu crud.

3. Curcuma:

Indiferent de ce cauzează durerea la genunchi și la spate, acest stâlp de condimente vă poate ajuta. Curcumina este ingredientul activ din curcuma. Vă protejează în mod natural de durerile musculare, articulare și nervoase prin oprirea enzimei care contribuie la durere.

Turmericul are un gust excelent - presărați ouă la micul dejun, salată de ton la prânz și carne și legume la grătar la cină. Asigurați-vă că combinați curcuma cu piper negru proaspăt măcinat pentru o absorbție mai bună.

4. Cireșe:

Cireșele roșii suculente își datorează frumoasa culoare bogată unor antioxidanți puternici numiți antociani. Antocianinele funcționează în două moduri diferite pentru a ajuta la bătăile durerilor de genunchi și spate.

În primul rând, au un puternic efect antiinflamator. Un studiu publicat în jurnal Journal of Nutrition a constatat că o grămadă de cireșe pot reduce markerii inflamatori cu până la 25%. Și, în al doilea rând, antocianinele ajută mai întâi să blocheze enzimele care cauzează durere.

De fapt, potrivit Universității de Stat din Michigan, cireșele pot fi la fel de eficiente în reducerea inflamației și blocarea durerii ca unele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene fără prescripție medicală (AINS). Dar fără efectele secundare riscante.

5. Cimbru:

Cimbrul este un alt condiment preferat care vă poate ajuta să lăsați analgezice în dulapul de medicamente de acasă.

Studiile arată că această plantă aromatică poate schimba literalmente modul în care simțiți durerea. Ceea ce înseamnă să folosești mai mult cimbru în alimentele tale preferate te poate ajuta să oprești mental cheia durerii.

Și în timp ce oamenii de știință încă încearcă să înțeleagă modul în care cimbrul efectuează această minunată ispravă, este acum clar că este eficient pentru mulți oameni. Așadar, nu ezitați și adăugați mai mult din cimbru de mare gust și calmant al durerii în dieta dumneavoastră.

Nu trebuie să alegeți între a înghiți o grămadă de pastile și a trăi în durere. Înlocuiți aceste opțiuni urâte și eliminați durerile de genunchi și spate cu alimentele delicioase, naturale și care combate durerea menționate mai sus.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.