Depozitele de grăsime abdominală nu sunt doar o problemă estetică, ci și o condiție prealabilă pentru multe boli grave.
Se crede că peste 102 cm circumferința taliei la bărbați și 88 cm la femei este obezitate abdominală. Aceasta este o condiție prealabilă pentru diabet și boli cardiovasculare. O alimentație adecvată ne va ajuta să scăpăm de grăsimea din burtă și să ne îmbunătățim sănătatea.
Iată cum să scapi de grăsimea din burtă:
Reduceți aportul de carbohidrați simpli
Carbohidrați simpli - pâinea albă, cerealele rafinate și dulciurile sunt bogate în calorii. Acestea sunt asociate cu acumularea de grăsime abdominală. Înlocuiți carbohidrații obișnuiți cu carbohidrați complecși - paste din cereale integrale, fructe, legume.
Mănâncă mai multe fructe și legume
Fructele și legumele sunt o alternativă sănătoasă la carbohidrații simpli. O dietă bogată în fructe și legume este un detoxifiant adecvat și o metodă naturală excelentă de slăbit.
Fructele și legumele îmbunătățesc tensiunea arterială și digestia, stimulează sistemul imunitar, starea pielii și a părului.
Limitați băuturile care conțin zahăr
Cei cărora le plac băuturile carbogazoase dulci obțin din așa-numitele calorii goale, care nu merg să „alimenteze” corpul, ci se blochează pe talie și șolduri.
Băuturile bogate în zahăr cresc tensiunea arterială și pot fi periculoase pentru persoanele cu hipertensiune.
Și ceva foarte important. Activitate fizică zilnică este una dintre cele mai bune modalități de a menține un metabolism activ și de a arde grăsimea corporală.
- Scapă de grăsimea din burtă
- Deficitul de vitamine declanșează boli grave
- Paradox Dietele stricte cresc grăsimea din burtă
- Boli cerebrovasculare ICD I60-I69
- Rugăciune care vindecă boli grave și aduce har nepământesc! 365 Știri