Courtney Hunt nu este o competiție pentru tine atunci când vine vorba de petreceri; ai o dependență de dulciuri; sau visezi de ani de zile. uh, ajunge la patul tău și dormi ca oamenii? Este timpul să eliminați daunele din stilul dvs. de viață.

bine este

Fapt: nu există un astfel de animal ca o curățare rapidă a corpului. Cel mai bun mod este lent. O combinație abilă de dietă, exerciții fizice și suplimente nutritive: singura metodă de a scăpa corpul de toxinele acumulate din alimente, mediu și emoții și de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.

Eliminarea toxinelor este primul pas. Apoi, trebuie să obțineți toate substanțele care lipsesc în corpul dumneavoastră. Familiarizați-vă cu mai multe programe de curățare a locuințelor în funcție de tipul de viață de zi cu zi „toxic” pe care l-ați adoptat în viața voastră.

Lacomul

Simptome: La prânz, de obicei preferați o salată, încercați să faceți mișcare de cel puțin două ori pe săptămână și nu ați fost beat până la inconștiență de la pubertate. Singurul obstacol dintre tine și figura lui Giselle este lipsa de voință: de îndată ce vezi standul cu dulci tentații, l-ai atacat deja. Și aceste păcate delicioase au un preț. Dacă consumați echivalentul unei bare de ciocolată care conține 400 de calorii în fiecare zi, veți câștiga cel puțin 1 kg pe lună.

Clar: În primul rând, trebuie să vă confruntați cu inactivitatea și creșterea în greutate, astfel încât detoxifierea ideală pentru dvs. este terapia de weekend acasă. Începeți ziua cu fulgi de ovăz și măr ras, salată de ton la prânz și un castron de legume și pește prăjit la cină. Dacă te îmbolnăvești între timp, concentrează-te pe nucile crude - mineralele pe care le conțin reduc pofta de mâncare. Echipați-vă biblioteca cu cărți de bucate cu rețete sănătoase și planificați din timp ce veți mânca în timpul săptămânii. Faceți exerciții în fiecare zi. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul și facilitează procesul de detoxifiere.

Puiul hiperactiv

Simptome: În caietul tău ai mai multe evenimente înregistrate decât pantofii Carrie Bradshaw la un loc. Zbori constant de la prânz cu un prieten la un curs de italiană, la o petrecere de ziua de naștere, la un curs de yoga. Micul dejun este o batonă de ciocolată pe drumul spre birou, prânzul dvs. este un doner, o pizza este pe birou, iar cina dvs. depinde de magazinul pe care îl vedeți în drum spre următoarea destinație. Alimentele rapide sunt de obicei pline de zahăr, sare și grăsimi. Acestea provoacă obezitate, stagnare și cresc riscul de diabet și boli de inimă. În plus, uneori conțin grăsimi saturate nesănătoase și acizi grași trans care afectează celulele.

Clar: Pentru detoxifiere, începeți să găsiți timp pentru mâncare proaspătă, gătită în casă. Gatiti in weekend si pastrati totul la frigider. Consumați cel puțin patru mese mici de legume pe zi. Începeți-vă ziua cu suc de ananas, mere, portocale, guava, țelină și suc de ghimbir. În acest fel îți stimulezi corpul și îl trezești. Trebuie să găsiți modalități ușoare de a duce o viață sănătoasă. Puteți economisi timp făcând cumpărături online. Da, acest serviciu este acum disponibil în țara noastră și costurile de livrare sunt de doar câteva. Legumele congelate, de exemplu, se prepară ușor și rapid și sunt utile.

Regina petrecerii

Simptome: Programul dvs. de weekend include o vineri seara copioasă, de obicei înarmată cu o țigară în mână (sau o cutie întreagă), urmată de o gustare dulce la 3 dimineața. Sâmbătă, te trezești cu o durere de cap sinistră și un apetit lup pentru mâncare grasă. Ești obosit, dar până seara îți aduni puterea pentru turul doi. În viitorul apropiat, stilul tău de viață te va obosi emoțional, mental și mental și, în viitor, așteaptă o piele fără strălucire, o mulțime de kilograme în plus și o funcție afectată a ficatului și a plămânilor.

Clar: Pentru a oferi ficatului o șansă de a procesa toxine, cel mai bine este să renunțați la fumat în companie și să deveniți abstinenți timp de cel puțin o lună. Astfel veți ști dacă sunteți dependent de alcool - dacă nu puteți rezista o săptămână, ar trebui să consultați un medic. Pentru a începe programul de curățare timp de trei zile, includeți sucuri de fructe și legume în dietă. Între timp, reduceți carnea și alimentele procesate și treceți în principal la feluri de mâncare cu legume. După câteva zile, începeți să adăugați treptat alimentele cu care sunteți obișnuiți. Cel mai bine este să fii monitorizat de un specialist, așa că consultă un nutriționist.

Persoanele care muncesc

Simptome: Este imposibil să numeri sarcinile de lucru cu care ești copleșit, nu ți-ai văzut cel mai bun prieten de o lună și cea mai pasionată imaginație te include pe tine, canapeaua și semnul „Nu deranja”. Pentru a te înveseli, recurgi de obicei la una dintre aceste opțiuni: cafea, ciocolată, băutură energizantă. Persoanele aflate sub stres nu sunt deloc atenți la ceea ce mănâncă, așa că, în majoritatea cazurilor, corpul lor suferă de o lipsă de nutrienți valoroși. Acest lucru provoacă pielea fără strălucire, ochi scufundați, gânduri încețoșate și oboseală.

Clar: Dacă sunteți dependent de cafea și dulciuri, absența lor echivalează cu oprirea dispozitivului dvs. de susținere a vieții. Este bine să vă curățați corpul săptămâni întregi. Începeți prin a înlocui una din cafele zilnice cu ceai verde în fiecare săptămână până când ajungeți la o doză zilnică de 2 cafele și cel puțin jumătate din zahărul pe care îl beți. De asemenea, vă recomandăm ceaiul de mușețel. Pentru a vă stabiliza nivelul zahărului din sânge, concentrați-vă asupra alimentelor cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi pâinea integrală, leguminoasele și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea vă vor reduce apetitul și vă vor oferi energie de lungă durată, în timp ce vitamina B vă va susține sistemul nervos.