Încărcarea cântarelor este o alegere complet personală.

scarea

Dacă încercați să slăbiți, probabil că veți dori să știți dacă dieta pe care o urmați și antrenamentele dvs. funcționează în direcția potrivită pentru dvs. Cântarele sunt cel mai simplu și accesibil mod de evaluare.

Conform studiilor traduse, există o legătură clară între a pierde în greutate pe o perioadă de 12 luni și a ajunge pe cântare mai des (cel puțin de câteva ori pe săptămână). O monitorizare mai mică a greutății, de exemplu o dată pe săptămână, este asociată cu o scădere mai mică a greutății.

„Majoritatea oamenilor nu au nicio problemă să intre pe cântar”, a spus Erika Dukas, psiholog clinician specializată în tratarea tulburărilor alimentare. „Este bine pentru persoanele supraponderale care urmează un plan de slăbire, precum și pentru persoanele care și-au atins deja obiectivele și doresc să mențină greutatea.”

În timp ce cântarul este prietenul unor oameni, cu toate acestea, alții au probleme cu obținerea acestuia în fiecare zi. Atunci când numerele nu se schimbă sau nu se mișcă în direcția dorită, aceasta poate deveni foarte confuză și poate avea un efect negativ asupra motivației, stimei de sine și sănătății mintale.

Când cineva înțelege variațiile normale ale greutății și nu este supărat de acestea, cântarul este un instrument excelent pentru control. Cu toate acestea, dacă sunteți descurajat, poate fi necesar să căutați metode alternative de urmărire a greutății.

În plus, persoanele cu antecedente de tulburări de alimentație ar trebui să consulte un specialist înainte de a utiliza o cantar acasă.

Dacă urcarea pe cântar te demotivează, nu o face.

Nu vă puneți sănătatea mintală în pericol pentru sănătatea fizică. Ambele sunt foarte importante și trebuie să aveți grijă de amândouă în același timp.

Dacă reacționați negativ față de dvs. de fiecare dată când ajungeți pe cântar, nu există niciun motiv să continuați să faceți acest lucru, mai ales că există alte modalități de a vă urmări progresul în scădere în greutate.

În schimb, vă puteți concentra pe o nutriție adecvată, puteți menține un stil de viață activ și puteți monitoriza modul în care vă simțiți în propria piele.

„Modul în care te simți despre tine afectează modul în care te percepi pe tine însuți”, spune Dukas.

Concluzia este că cântărirea este utilă numai dacă face parte dintr-un plan responsabil de reducere a greutății. În caz contrar, renunțați la cântar și fixați-vă mai întâi atitudinile.